雖然咖啡，奶茶在年輕人中非常流行，但是喝茶的人還是很多。喝茶不光可以解渴，也是非常好的養(yǎng)生方式。喝茶有很多好處，綠茶的抗氧化特性可以幫助抵抗各種疾病，減少體內(nèi)炎癥，甚至對于減肥也是有幫助的。

喝綠茶的好處有哪些？

1、有助于減肥

肥胖困擾著越來越多的人，人們也在想盡辦法來減肥。經(jīng)常喝綠茶有助于減少體內(nèi)脂肪，從而有助于減輕體重。綠茶中的抗氧化劑和咖啡因可促進(jìn)新陳代謝并誘導(dǎo)脂肪快速分解，也可通過調(diào)節(jié)激素來幫助降低食欲，這些都是減肥。綠茶的卡路里為零，減肥飲食的人如果每天喝2-3杯綠茶，就不必?fù)?dān)心攝入過多的卡路里。

2、降低胰島素抵抗和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

糖尿病是一種慢性疾病，影響了很多人。糖尿病患者的血糖水平高，這是由于人體無法產(chǎn)生足夠的胰島素（1型糖尿病）或胰島素抵抗（2型糖尿?。?。綠茶中的物質(zhì)可增加飽腹感，幫助減肥，增加胰島素敏感性并調(diào)節(jié)血糖水平。每天三杯綠茶，可將2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低。

3、改善心血管健康

心臟病，中風(fēng)和心臟驟停等心血管疾病都是導(dǎo)致死亡的主要原因，這些疾病是由于高LDL膽固醇和血清甘油三酸酯，肥胖癥和高血壓引起的。綠茶可以降低低密度脂蛋白膽固醇，從而降低高血壓。喝綠茶還有助于減少內(nèi)臟脂肪堆積，減少膽固醇吸收和LDL氧化，降低血壓。綠茶還有助于防止心房顫動(dòng)，改善心臟健康。

4、改善大腦功能

綠茶中的物質(zhì)具有抗氧化特性，這些化合物有助于保護(hù)大腦并改善大腦功能，改善情緒和注意力。綠茶中的有效成分具有神經(jīng)保護(hù)特性，有助于抑制腦功能障礙。飲用綠茶可以幫助改善記憶力，降低老年癡呆癥和帕金森氏癥的風(fēng)險(xiǎn)。

5、降低高血壓

高血壓引起的并發(fā)癥每年會(huì)奪走很多人的生命。很多因素都可能導(dǎo)致高血壓，比如不良飲食，久坐不動(dòng)等。綠茶中的物質(zhì)有助于血管的健康，也有助于減肥，這些都對降低高血壓是有幫助的。

6、減少炎癥

慢性炎癥對身體的危害很大，會(huì)導(dǎo)致各種并發(fā)癥。綠茶中含有的物質(zhì)可以起到抗氧化的作用，有助于減少身體炎癥。

7、增強(qiáng)免疫力

經(jīng)常喝綠茶可以降低抑郁，中風(fēng)和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)免疫力，改善生活質(zhì)量。免疫力的提高可以增強(qiáng)抵御疾病的能力，人也不會(huì)經(jīng)常生病。

8、降低多囊卵巢綜合征的風(fēng)險(xiǎn)

多囊卵巢綜合征是由于女性荷爾蒙失調(diào)導(dǎo)致的。綠茶有助于降低雄性激素水平并降低胰島素水平，綠茶多酚還可以幫助減少囊腫。

隨著對養(yǎng)生的關(guān)注度越來越高，綠茶也受到了很多人的歡迎。綠茶所含的物質(zhì)具有很多益處，可以改善健康狀況。但是要注意，喝太多綠茶可能會(huì)有一些副作用，比如可能引起腎臟問題，導(dǎo)致失眠，引起胃部不適和抽筋。

家庭醫(yī)生在線專稿，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載

參考資料：1、《喝綠茶有什么好處 七個(gè)方面讓你身體長青 》，民福康，2019-01-022、《經(jīng)常喝綠茶的人，身體會(huì)發(fā)生這3件好事情，今天才知道！》，爆炸營養(yǎng)彭鑫蕊，2018-07-16

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網(wǎng)址: 喝綠茶能養(yǎng)生保健嗎？喜歡喝綠茶的人，身體至少有8大驚喜變化 http://www.u1s5d6.cn/newsview499193.html