問：全部癥狀:生完寶寶后，發(fā)現(xiàn)全身上下都是肉，腿上、肚子上。好看的衣服都不能穿了。很痛苦。發(fā)病時間及原因:治療情況:想要得到的幫助:想知道怎么樣減肥，即安全又健康的方法。

王慶豐主任醫(yī)師：病情分析:你好。生完孩子的媽媽面臨一個大難題就是，如何減肥意見建議:你問得好，最主要是減肥而又不損害人的健康！這樣才是綠色減肥！最好的方法就是運動。而對于產(chǎn)婦來說，最好的減肥方法就是游泳！還有，注意不要吃那么多高熱量的食物。多吃青菜和水果！祝你健康！

許江波主治醫(yī)師：病情分析:一般產(chǎn)婦在產(chǎn)后都會有發(fā)胖、意見建議:產(chǎn)后減肥注意事項1.減肥多蔬菜：蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進(jìn)入胃之后，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。2.減肥改變進(jìn)食順序：由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。3.減肥少油、少調(diào)味料：干面、湯面中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高；濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。4.減肥三餐定時、定量：早餐多吃，或是一天只吃兩餐，晚餐少吃或者不吃，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果；或是忍著某一餐不吃，但身體因為接受到鬧饑荒的訊息，反而會吃得更多，所以一定要定時吃三餐。不過，由于白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。5.減肥選擇血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快，會刺激胰島素分泌，將血糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜男问絻Υ嬖谏眢w細(xì)胞中。一般來說，蛋糕、餅干、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升，而白米飯與白面包與糙米、胚芽米相較之下，升糖指數(shù)也較高。而蔬菜水果自然也在升糖指數(shù)低食物的名單之中啰！5.減肥要均衡攝取各類營養(yǎng)素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等各類營養(yǎng)素都須攝取，但蔬菜水果的份量應(yīng)占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白質(zhì)的方式來減肥，但蛋白質(zhì)負(fù)責(zé)的功能主要在修護(hù)組織，也讓哺乳的媽咪提供嬰兒充足的奶水，因此不吃碳水化合物不僅無法供應(yīng)母奶，長期下來還可能導(dǎo)致酮中毒等危害身體健康的結(jié)果。

愛心醫(yī)生：病情分析:你好，懷孕發(fā)胖這很正常的，你想減肥但不能太心急。意見建議:這要飲食和運動結(jié)合，要給小孩喂奶建議不要過度節(jié)食。可以吃些營養(yǎng)價值比較高而且不易長胖的食物，像魚類，豆制品，酸奶。

查看原文>>

相關(guān)知識

綠色減肥全攻略：科學(xué)健康，輕松塑形
孕期白帶綠色是怎么回事
生食減肥書減脂養(yǎng)生自然綠色養(yǎng)生食療菜譜減肥瘦身美容素食健康飲食書籍
簡潔綠色網(wǎng)頁UI
綠敷減肥副作用
苦瓜綠茶減肥法是否有效
產(chǎn)后媽媽怎么做綠色媽媽
為綠色出行開一路綠燈
怎么樣健康減肥
綠茶減肥產(chǎn)品有效嗎？

網(wǎng)址: 怎么綠色減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview49971.html