中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精。一個人氣色如果不好，那么十有八九是腎虛，所以中醫(yī)非常強(qiáng)調(diào)養(yǎng)腎，如果能養(yǎng)好腎，就代表著能養(yǎng)好生。

但在現(xiàn)實(shí)生活中，由于大家平時的生活節(jié)奏比較快，對于腎臟的養(yǎng)護(hù)也顯得很粗糙，特別是在腎臟病變初期，由于防治與護(hù)理做到不是很到位，還會導(dǎo)致病情發(fā)展得更為嚴(yán)重。

那么，對于腎臟養(yǎng)生，大家需要怎么做呢？在飲食方面，又有哪些食物能夠幫助養(yǎng)護(hù)腎臟呢？腎臟不好的人，盡量常吃這4種黑色食物，或許對你的肝臟有好處。

1.黑芝麻

說到黑芝麻，相信大家對其并不陌生，它是很好的養(yǎng)生食品，多吃黑芝麻對頭發(fā)保養(yǎng)也很有好處。

然而，黑芝麻的功效遠(yuǎn)不止于此，因?yàn)楹谥ヂ橹泻胸S富的維生素和微量元素，比如維生素E和鐵元素等，這些營養(yǎng)元素對于預(yù)防身體貧血是非常有幫助的。

不僅如此，黑芝麻還能夠發(fā)揮補(bǔ)腎、養(yǎng)血益氣的作用，所以對于經(jīng)常熬夜的人群來說，不妨多攝入一些黑芝麻。

另外，在食用黑芝麻時，也要注意正確的食用方法，一般是將黑芝麻炒熟之后，制作成糊狀，這樣吃起來既爽口，又能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。

2.黑米

黑米也是營養(yǎng)價值非常豐富的食物，它不僅含有豐富的維生素，而且還含有很多種類的氨基酸。經(jīng)常攝入黑米，可以幫助人體補(bǔ)充氣血，滋補(bǔ)腎氣，發(fā)揮滋陰補(bǔ)腎的功效。

與此同時，黑米還能夠幫助人體調(diào)理新陳代謝，對于經(jīng)常失眠的人群來講，也可以用黑米緩解失眠、焦慮的情緒。

總而言之，黑米是養(yǎng)生的好食材，對腎臟健康也有很好地促進(jìn)作用，大家平時不妨多攝入一些。

3.黑豆

黑豆屬于豆類食物，它含有豐富的維生素和氨基酸，所以對于機(jī)體抗氧化，黑豆是完全可以勝任的。

另外，黑豆還能夠幫助改善人體的新陳代謝，對于緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，也有積極功效。

黑豆所含的微量元素多，熱量低，可以幫助補(bǔ)充氣血，滋補(bǔ)腎氣。大家平時食用黑豆時，可以嘗試將黑豆做成粥，這樣既方便營養(yǎng)吸收，又能夠促進(jìn)消化，可謂一舉兩得。

4.黑木耳

黑木耳是很多人喜歡吃的一道菜，它不僅含有豐富的纖維素，同時還含有豐富的微量元素，所以可以同時滿足身體對多種營養(yǎng)物質(zhì)的需求。

另外，黑木耳所含的維生素和礦物質(zhì)，還能夠發(fā)揮補(bǔ)腎的功效，對于腎虛的人來說，多吃黑木耳可以幫助補(bǔ)腎、補(bǔ)氣血。

另外，黑木耳還可以預(yù)防腎結(jié)石，所以對于預(yù)防良性腎臟疾病也是非常有利的。

【本圖文由“金蘭醫(yī)學(xué)”新媒體獨(dú)家原創(chuàng)出品。作者慕秋，未經(jīng)授權(quán)，請勿轉(zhuǎn)載、復(fù)制】

相關(guān)知識

腎臟病科普叢書：呵護(hù)您的腎健康
有益腎臟的六種食物
腎臟健康很重要 這樣做能滋養(yǎng)腎臟
最補(bǔ)男人腎的五種黑色食物
補(bǔ)腎的黑色食物
腎虛危害健康 這些人要多注意腎臟
腎臟好不好就看這幾個標(biāo)準(zhǔn)
5種黑色食物補(bǔ)腎效果好
如何呵護(hù)你的“身體化工廠”？呵護(hù)肝臟健康的六大食物
一喝水尿就多，這是腎臟健康的信號嗎？腎好的人，一般有這些特征！

網(wǎng)址: 腎臟不好的人，常吃這4種黑色食物，有助于呵護(hù)腎臟健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview500068.html