哪些人容易腎虛

　　先天不足的人

　　先天不足是人生下來體質(zhì)就不好。父母體弱多病時懷孕，酒后懷孕，年過半百時懷孕，年齡過小時懷孕等，都會出現(xiàn)先天不足病癥。先天不足的人容易腎虛，因為腎是先天之本，藏有先天之精，腎精的主要生理作用是促進(jìn)機(jī)體的生長、發(fā)育和具備生殖能力。如果父母的精血不足，就很容易導(dǎo)致下一代腎虛。

　　經(jīng)常熬夜的人

　　男人是一家之主，自然要擔(dān)起家庭重?fù)?dān)，工作中經(jīng)常熬夜加班成了現(xiàn)代男人的通病。此外，夜生活豐富（如泡酒吧、打游戲、唱卡拉OK等）也讓更多的男人流連忘返。一旦陰精精耗損過多，就會過勞傷腎，出現(xiàn)黑眼圈、精神不振等癥狀，尤其是過了40歲后更容易出現(xiàn)腎虛。熬夜對女性的傷害也很大，因為女性屬陰，而夜晚也屬陰，熬夜后女性的腎陰不足，容易出現(xiàn)腎陰虛。

　　精神壓力大的人

　　現(xiàn)代人承受著前所未有的競爭壓力，很多年輕白領(lǐng)更是這樣。同事間排擠、上下級關(guān)系緊張以及感情問題的沖突，都使現(xiàn)代人的精神壓力越來越大。有的人脾氣越來越暴躁，有的人變得多愁善感。長期處在這種精神壓力下，我們身體的免疫力自然就會下降，腎臟可能因此而逐步出現(xiàn)虧損。

　　久坐不動的人

　　現(xiàn)代人有一個很不好的工作模式，即在辦公室里一坐就是一上午或一下午，久坐會導(dǎo)致全身的氣血經(jīng)絡(luò)受阻，代謝物質(zhì)排泄緩慢，容易出現(xiàn)腰酸、背痛、肢體麻木等癥狀。再加上整天坐著，長期固定一個姿勢容易壓迫與腎相表里的膀胱經(jīng)，使得膀胱經(jīng)氣血不暢，自然就會影響到腎，造成腎虛。

　　性生活頻繁的人

　　腎是我們的生命之本，平時過度縱欲，就會傷了腎精，而精傷則神傷，生命之本受損，就會顯得精疲力竭，還會出現(xiàn)腰酸、早衰、健忘等問題，此外很多年輕人自恃體力好，性生活過于猛烈，對體力消耗很大，無疑也會增加腎的負(fù)擔(dān)，時間長了就會導(dǎo)致腎虛。

　　久病之人容易腎虛

　　人體的腎精一方面來源于先天之精，還有一部分來源于全身其他臟腑所化生的精氣。如果身體有病，長時間不好，就會失于調(diào)養(yǎng)，自然就容易損傷腎精。

　　老年人容易腎虛

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出男人過了40歲，則“腎氣衰，發(fā)墮齒槁”，而到了64歲，則“天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒發(fā)去”。也就是說，男人到了40歲，腎氣開始衰退，這時頭發(fā)變得稀疏了，牙齒也開始松動；而到了64歲則腎氣大衰，牙齒和頭發(fā)都開始脫落了。

　　這些食物能改善腎虛

　　板栗

　　在日常可以保養(yǎng)腎臟的食物就是栗子。因其味甘性溫，除了能夠保養(yǎng)腎臟之外，對于脾胃的調(diào)節(jié)來說，效果也是比較好的。大家每天吃六七個栗子就可以了，在吃的時候要細(xì)嚼慢咽，這樣在進(jìn)入到身體當(dāng)中后，就會有利于臟器的消化，并且營養(yǎng)成分也會更加有利于被你們吸收。還有就是大家平時可以買點(diǎn)生栗子，回家煮熟后吃，因為加了碳的栗子會影響其營養(yǎng)成分，直接吃煮熟的栗子會更有利于身體對影響的吸收。

　　黑加侖

　　能夠補(bǔ)充腎氣恢復(fù)精力的食物就是黑加侖。大家應(yīng)該知道，黑色入腎，而黑加侖就是黑色的，因此在它當(dāng)中所含有的微量元素是能夠進(jìn)入到腎部，從而保養(yǎng)腎臟的。同時，在它里面所含有的類黃酮等物質(zhì)，還能夠疏通大家的血管，有防癌抗衰老的作用。

　　黑加侖的皮其實(shí)是可以吃的，并且營養(yǎng)元素十分豐富，只是在種植的過程中，會在它上面殘留有一些化學(xué)物質(zhì)，因此你們?nèi)绻胍B皮吃，可以先把它放在淡鹽水中浸泡，之后吃就可以了。而且黑加侖是一種能夠通便潤腸的食物，因此在吃完黑加侖之后，最好不要立刻去喝水，要不然容易刺激腸道的蠕動，從而有輕度腹瀉的出現(xiàn)。

　　蓮子

　　這主要就是因為在蓮子中含有比較豐富的營養(yǎng)元素，比如說鈣元素以及磷元素，對于保養(yǎng)腎臟來說，效果是比較好的，特別是它還能夠安神去火，對于調(diào)節(jié)肝肺來說，也是一種比較好的選擇。不過大家在日常吃蓮子的時候，如果受不了蓮子芯的苦味，你們在用蓮子制作食物之前，最好是把芯去除，這樣做出來的食物才不會有苦味。

　　黃芪

　　如果你想要保養(yǎng)好自己的腎臟，那么通過吃黃芪的方法來保養(yǎng)，效果也是比較顯著的，因為這種中藥材能夠有效的補(bǔ)充腎氣，而且還能夠有助于腎臟的代謝，把堆積在腎臟中的有毒物質(zhì)通過尿液的形式排出體外。

　　黃芪的吃法是比較簡單的，很多人在平時會拿它直接泡水喝，通過飲其湯汁來保養(yǎng)腎臟。其實(shí)用煮的方式吃它，會讓其藥效全部都分散出來，從而會更加有利于腎臟的保養(yǎng)。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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