平時如果腸胃功能不好會導致便秘的情況發(fā)生，便秘是不利于健康的，可能會導致腸胃不適，還可能會導致皮膚病出現(xiàn)，所以平時可以吃一些含膳食纖維豐富的食物來進行調理，那么來看一下膳食纖維食物一覽表有哪些?

一、筍干

含膳食纖維比較高的食物里面有筍干，它有多種維生素和纖維素，身體發(fā)胖的人使用后可以促進消化，由于它能夠促進消化，所以減肥效果也比較理想。同時它還具有著防癌抗癌的功效。

二、蕨菜

蕨菜里面含有大量的膳食纖維，在食用后可以促進腸胃蠕動，也能夠起到下氣通便的效果，它可以清腸排毒，所以平時如果腸胃蠕動比較緩慢或者是存在便秘的情況是可以使用，有非常不錯的效果。

三、芹菜

芹菜是含膳食纖維比較常見的蔬菜，對于含膳食纖維的蔬菜，人們首先會想到的就是芹菜，主要是因為吃芹菜的時候，我們選擇的是菜筋，它里面的膳食纖維含量是非常高的，食用之后也可以促進腸胃蠕動改善便秘的情況。

四、辣椒

辣椒里面膳食纖維含量也是比較多的，使用辣椒能夠調理消化病，幫助增強消化功能，當然也可以依次還有物質的產(chǎn)生，可以加速毒物質的排除，能夠起到降低血脂和控制膽固醇的作用。

五、菠菜

在菠菜里面含有大量的膳食纖維和維生素，平時經(jīng)常吃菠菜能夠促進人體新陳代謝，也可以延緩衰老，排出體內(nèi)的毒素，起到潤腸通便的作用。

以上主要介紹了膳食纖維食物一覽表，希望大家如果有這方面的需求可以多吃一些食物來進行調理，當然大家還要注意多鍛煉身體，通過鍛煉也可以促進腸胃蠕動，改善便秘的情況，希望存在腸胃不適的時候要對癥進行處理。

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