在家運(yùn)動(dòng)｜零基礎(chǔ)練習(xí)｜輔具&小工具全集
嗨，這次的小柒分享的是，一些瑜伽練習(xí)的小工具
如果你是零基礎(chǔ)的練習(xí)人群，那瑜伽輔具就可以讓你進(jìn)行瑜伽體式的退階練習(xí)，幫助你在現(xiàn)階段的身體條件下找到合適的練習(xí)方式。
1??普拉提小球
力量練習(xí)、平衡練習(xí)，居家練習(xí)可以選擇小球，大球太占地方了，經(jīng)驗(yàn)之談
2??彈力帶（數(shù)字彈力帶和塑形彈力帶）
抗阻力量練習(xí)（肩背、臀腿）
3??瑜伽墊
練瑜伽的必備吧，初級(jí)練習(xí)選擇天然橡膠墊，厚度在5mm左右最好，如果外出的話可以選擇1mm，攜帶很方便（顏值高的瑜伽墊真的讓人更有動(dòng)力）
4??瑜伽磚
也是初級(jí)練習(xí)可以備在家里的，可以完成很多瑜伽體式的退階，比如站立前屈初級(jí)練習(xí)可以手扶磚
5??伸展帶
初級(jí)和進(jìn)階練習(xí)都可以用到，比如初級(jí)練習(xí)可以幫助你完成坐立前屈，進(jìn)階可以輔助完成舞王式
6??瑜伽輪
后彎練習(xí)的最的輔具，適合需要開(kāi)胸腔的集美，讓身體變?nèi)彳?，同時(shí)也可以成為平衡力量的練習(xí)工具。
7??小啞鈴
背肌等肌肉群的練習(xí)可以通過(guò)小啞鈴更好地完成，我用的最多的一種運(yùn)動(dòng)練習(xí)了。
8??狼牙棒/泡沫軸
力量練習(xí)后，針對(duì)性進(jìn)行肌肉放松，可以幫助你緩解肌肉疲勞，同時(shí)不容易形成肌肉塊，讓線條更美！
好啦，今天就分享到這，
我是賀小柒，下次見(jiàn)咯～
#健身必備單品#

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