一個(gè)人該怎么做高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，是有不少方法。我們?cè)谧龈邚?qiáng)度間歇性訓(xùn)練的時(shí)候，要知道高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練的一些問(wèn)題，比如訓(xùn)練方法、有什么好處，因?yàn)檫@樣可以讓我們更好的訓(xùn)練。那高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練有效嗎？不知道的話，可以來(lái)了解了解。

　　高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練有效嗎

　　很有效。

　　高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練的好處

　　1. 燃脂瘦身

　　高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練最大的好處就是具有超強(qiáng)的燃脂瘦身作用。高強(qiáng)度間歇性的高強(qiáng)度訓(xùn)練比傳統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗更多熱量，并且訓(xùn)練后的過(guò)氧消耗能在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)幫助身體持續(xù)消耗熱量，燃燒脂肪。所以能夠有效的幫助人們減脂瘦身。

　　2. 節(jié)省時(shí)間

　　高強(qiáng)度間歇性有各種不同強(qiáng)度之分，訓(xùn)練效果也不同，但是平時(shí)慢跑1小時(shí)消耗的熱量，一般的高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練只需要做20分鐘就可以達(dá)到。相比傳統(tǒng)有氧訓(xùn)練，高強(qiáng)度間歇性能幫助節(jié)省很多時(shí)間。

　　3. 幫助度過(guò)減脂平臺(tái)期

　　在減脂平臺(tái)期，此時(shí)傳統(tǒng)的有氧訓(xùn)練方法很難再讓脂肪再減下去。此時(shí)可以做高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，改變運(yùn)動(dòng)方式，可以幫助你度過(guò)減脂平臺(tái)期。

　　4. 提高肌肉耐力

　　高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練雖然不能幫你增大肌肉體積以及增加爆發(fā)力，但是可以增加腿部肌肉密度和韌性，讓肌肉更加緊致有彈性，讓肌肉線條更加協(xié)調(diào)流暢；并提高肌肉耐力，讓肌肉能更持久的運(yùn)作。

　　5. 增強(qiáng)心肺功能

　　高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練是有氧和無(wú)氧的結(jié)合，但它和傳統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng)一樣，可以不斷鍛煉心肺，增強(qiáng)心臟功能，提高肺活量，使心肺功能提高。

　　6. 增加運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣

　　長(zhǎng)期進(jìn)行單一的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓人感到厭倦，運(yùn)動(dòng)情緒低落。但是高強(qiáng)度間歇性是一種訓(xùn)練方式，可以結(jié)合各種不一樣的運(yùn)動(dòng)，并且能調(diào)整各種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在訓(xùn)練中的比例，可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)趣味性，更容易讓人堅(jiān)持下去。

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