減脂期哪些建議吃?哪些不建議吃，要少吃?

減脂期重要的是要保證營養(yǎng)攝入的均衡、全面，可以適當(dāng)補(bǔ)充含蛋白質(zhì)、維生素豐富、低卡低熱量的食物。 減脂期間可以適當(dāng)食用蛋白質(zhì)，比如牛奶、雞蛋、雞肉等；也可以適量增加蔬菜水果的攝入，比如菠菜、胡蘿卜、橙子、草莓等食物來補(bǔ)充，維持機(jī)體正常的生理功能，有利于身體健康。 減脂期間需要控制飲食，避免攝入大量過油、過甜的食物，如炸雞、燒烤、油餅、巧克力、蛋撻、蛋糕等，由于這些食物的熱量比較高，過多攝入容易使熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在人體內(nèi)，導(dǎo)致不能達(dá)到減脂的目的。 減脂期飲食很重要，但一定不能忘記運(yùn)動呦。減脂還需要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來進(jìn)行效果最好，如跳繩、跑步、瑜伽等，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，有助于達(dá)到減脂的效果 #減脂 #減脂餐 #夏日減脂菜譜 #健康減脂越吃越瘦 #救急！減肥減脂食譜 #健身 #健身日常 #優(yōu)質(zhì)筆記萌芽計(jì)劃 #創(chuàng)作者賞金計(jì)劃#這樣吃就能減脂

發(fā)布于7月24日 00:47

評論

(2)

懷意

我聽說晚上吃蘋果會胖，是真的嗎

7月26日 12:01

回復(fù)

螃蟹愛生活

不太會發(fā)胖，不過一般不太建議晚上吃蘋果，一是晚上吃容易吃多，影響消化。二是水果早上吃會更好，早上新陳代謝快，吃水果營養(yǎng)也會吸收更好。

7月26日 13:56

回復(fù)

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