孕期營養(yǎng)怎么補?這些食物千萬要少吃
在飲食要適量、均衡、多樣化的原則。
?“適量”就是平時吃個九分飽就可以了。
?“均衡”就是要蛋白質(zhì)、脂肪、蔬菜水果、碳水化合物都要吃。
?“多樣化”就是得換著花樣吃東西，一方面是為了保持食物營養(yǎng)的均衡，另外一方面是保障食品健康～因為你永遠(yuǎn)不知道哪些食品會出問題，多樣化則可以讓你減少中招的風(fēng)險。
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??孕期飲食注意事項
1?孕早期飲食以清淡為主、易消化為主
2?孕媽們在這一階段多吃清淡，容易消化的食物，少吃油膩，辛辣的食物，少喝飲料，避免各種有害刺激的食物和飲料
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?孕中期膳食要葷素搭配
4個月以后，孕婦的妊娠纖維逐漸減弱，食欲好轉(zhuǎn)，體重增加的比較快，需要補充足夠的營養(yǎng)，這個時候多吃高蛋白的食物，注意葷素搭配
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?孕晚期飲食要保證質(zhì)量
后?個月時胎兒生長的關(guān)鍵階段，孕媽的飲食要保證營養(yǎng)均衡，飲食多樣化～

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