孕期必知的飲食禁忌??懷孕每月營養(yǎng)補充指南
孕期有哪些飲食禁忌?孕媽每個月都需要補充哪些重點營養(yǎng)?懷孕期間怎么食補?
?這里給大家整理了一份孕期1-10月需要補充的營養(yǎng)以及推薦食譜，懷孕每個月有哪些注意事項
孕1個月：從備孕前3個月夫妻雙方就要補充葉酸，預防胎兒神經(jīng)管畸形。
孕2個月：重點營養(yǎng)維生素B6、維生素C，緩解妊娠反應和預防牙齦出血，需要注意的是葉酸與維C不能同食，需間隔2小時。
孕3個月：重點營養(yǎng)葉酸、碘，碘是智力營養(yǎng)素，影響大腦發(fā)育，對胎兒非常重要。
孕4個月：重點營養(yǎng)DHA，幫助胎兒大腦和視神經(jīng)發(fā)育。孕中期鈣需要增大，要注意補鈣。
孕5個月：重點營養(yǎng)鋅、鎂，鋅提高人體免疫力，鎂預防早產(chǎn)。
孕6個月：重點營養(yǎng)鐵，預防缺鐵性貧血，孕前就貧血的孕媽一定要注意補充鐵劑。
孕7個月:重點營養(yǎng)維A，胎兒生長和視力發(fā)育需要維A。
孕8個月：碳水化物、硒，碳水化物為身體提供熱量，硒預防水腫、妊娠高血壓。
孕9個月：重點營養(yǎng)膳食纖維，預防便秘，促進腸道蠕動。
孕10個月：重點營養(yǎng)蛋白質(zhì)，豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白為產(chǎn)后泌乳做準備。
孕期要注意飲食均衡，給胎兒提供全面的營養(yǎng)，為了方便和科學搭配，孕媽們也可以選擇一款合適的復合維生素進行補充。像我孕期在用的vitabiotics孕期營養(yǎng)片就不錯，里面富含28種營養(yǎng)維生素，包含孕期所需的葉酸、鈣、鐵、DHA、VD3等營養(yǎng)元素，DHA濃度高達50%，另外還特別添加了精氨酸、乙酰半胱氨酸，給胎兒提供全面的營養(yǎng)，每天只需吃3粒，就可以滿足孕期日常所需的營養(yǎng)，很方便。像我記憶不好，這個背面還貼心的標注了日期，可以很清晰地看到有沒有漏吃。
最后祝各位孕媽產(chǎn)檢一路綠燈，順利生產(chǎn)??

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