孕媽收藏??每月?tīng)I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充+注意事項(xiàng)??
懷孕后怎樣吃才能長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉呢？諾媽作為二胎媽媽?zhuān)菜闶怯悬c(diǎn)經(jīng)驗(yàn)啦～今天就分享下孕期營(yíng)不同階段需要著重?cái)z入什么營(yíng)養(yǎng)，（飲食建議哦）
1??孕期飲食怎么吃？
孕早期：0-3月
重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)：葉酸
葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形等出生缺陷，那諾媽我是有提前備孕的，所以孕
前3個(gè)月有補(bǔ)充葉酸，也可以多吃綠葉蔬菜以及堅(jiān)果、水果類(lèi)等含有葉酸的食物哦～西蘭花、卷心菜都是不錯(cuò)的
孕中期：4-6月
重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)：DHA+鈣+葉酸
孕中期寶寶的骨骼發(fā)育和孕媽本身都需要鈣，就要開(kāi)始補(bǔ)鈣啦～防止腿抽筋哦
1.多吃富含鈣的食物，如牛奶、魚(yú)蝦等
海產(chǎn)品
2.每周2-3次深海魚(yú)，尤其是富含DHA的魚(yú)類(lèi)，
如三文魚(yú)等
3.補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以每天吃個(gè)雞蛋、每天睡前喝杯牛奶都是不錯(cuò)的選擇哦～
4.生蠔牡蠣有助于補(bǔ)鋅
5.多吃粗糧、少吃精致碳水
孕晚期：7-10月
重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)：膳食纖維+DHA+鐵+鈣
1.繼續(xù)保持以上營(yíng)養(yǎng)食物的攝入
2.多吃富含膳食纖維的食物、防止便秘
2??比較重要的營(yíng)養(yǎng)元素問(wèn)題：
?葉酸：
光食補(bǔ)葉酸是不夠的，因?yàn)榻?jīng)過(guò)烹飪加熱后，葉
酸很容易流失，建議服用葉酸片或含葉
酸的復(fù)合維生素補(bǔ)劑
?鈣：
孕早期時(shí)孕媽們就可以開(kāi)始補(bǔ)鈣了，而胎兒在孕
中后期骨骼牙齒等快速發(fā)育，對(duì)鈣的需求量加
大，除了日常飲食，一般還需要額外著重補(bǔ)充鈣
營(yíng)養(yǎng)，可以吃鈣片幫助補(bǔ)鈣。
?鐵：
孕期還容易發(fā)生貧血，諾媽我就是缺鐵性貧血，這個(gè)根據(jù)個(gè)人去補(bǔ)哦～每周1-3次，吃富含鐵的食物，例如：牛肉、蛋黃、豬肝、動(dòng)物內(nèi)臟等
另外每日還需要注意其他各種營(yíng)養(yǎng)的攝入，比如
很多人容易忽視的維A,它有助于寶寶心臟發(fā)育，
及時(shí)補(bǔ)充，讓胎兒更好地發(fā)育和成長(zhǎng)。
日常多吃黑芝麻、黑豆、核桃～孕晚期可以喝椰子水、玉米須水等去胎毒哦～羊水少的還可以喝椰子水～
最后祝大家產(chǎn)檢一路綠燈～生個(gè)健康可愛(ài)白凈寶寶

相關(guān)知識(shí)

孕期準(zhǔn)媽媽必備??懷孕每個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充指南
孕媽媽看過(guò)來(lái)??孕期運(yùn)動(dòng)全知道??記得收藏
孕期每個(gè)月運(yùn)動(dòng)建議，附孕期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)。
孕婦每個(gè)月補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)
準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)餐??孕期食欲食譜～...@美食達(dá)人吖的動(dòng)態(tài)
【孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)】孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃什么東西好
孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的幾個(gè)階段，孕期營(yíng)養(yǎng)怎么補(bǔ)？
孕期媽媽怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
孕婦去美容院注意事項(xiàng)
懷孕七個(gè)月有哪些注意事項(xiàng)

網(wǎng)址: 孕媽收藏??每月?tīng)I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充+注意事項(xiàng)?? http://www.u1s5d6.cn/newsview21435.html