本文由北京婦產(chǎn)醫(yī)院藥事部原創(chuàng)(微信號:FCYYyaoshibu),“藥師在您身邊”科普公益活動推薦。

　　1孕期合理補充營養(yǎng)素

　　為了滿足孕期對各種營養(yǎng)需求的增加，孕期的食物攝入量也相應(yīng)增加，但膳食構(gòu)成仍然應(yīng)是由多種多樣食物組成的平衡膳食，食物力求種類豐富、營養(yǎng)齊全，無需忌口。因各種原因從膳食中不能滿足營養(yǎng)需要時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用營養(yǎng)素補充劑。服用各種保健品應(yīng)注意各種微量元素及維生素等成分總量，防止過量。

　　2孕期膳食營養(yǎng)指導(dǎo)

　　合理膳食和均衡營養(yǎng)是成功妊娠所必需的物質(zhì)基礎(chǔ)。為了降低出生缺陷、提高生育質(zhì)量、保證妊娠成功，夫妻雙方都應(yīng)做好孕前的營養(yǎng)準(zhǔn)備。育齡婦女在計劃妊娠前3~6個月應(yīng)接受特別的膳食和健康生活方式指導(dǎo)，調(diào)整各自的營養(yǎng)、健康狀況和生活習(xí)慣，使之盡可能達(dá)到最佳狀態(tài)，以利于妊娠的成功。在一般人群膳食指南的基礎(chǔ)上，孕期需要增加以下內(nèi)容。

　　? 孕前期：

　　多攝入富含葉酸的食物或補充葉酸。

　　常吃含鐵豐富的食物。

　　保證攝入加碘食鹽，適當(dāng)增加海產(chǎn)品。

　　戒煙、禁酒

　　? 孕早期：

　　膳食清淡、適口。

　　少食多餐。

　　保證攝入富含碳水化合物的食物。

　　多攝入富含葉酸的食物或補充葉酸。

　　戒煙、禁酒。

　　? 孕中、后期：

　　均需要相應(yīng)增加食物量，以滿足準(zhǔn)媽媽顯著增加的營養(yǎng)素需要。

　　適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量。

　　適當(dāng)增加奶類的攝入量。

　　常吃含鐵豐富的食物。并注意多攝入維生素C。

　　適量身體活動，維持體重的適宜增長。

　　禁煙戒酒，少吃刺激性食物。

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