科普葉酸｜想高效備孕，到底怎么補(bǔ)?更健康
隨著科普知識的宣傳，大家都知道在孕前
就要開始補(bǔ)充葉酸。
那么具體怎樣補(bǔ)充呢？
跟著李麗一起來看看吧??

服用葉酸時 請遠(yuǎn)離下列飲食
1??酒精
2??富含維生素C的食物
3??茶
4??辛辣刺激或油膩食物

??哪些食物是 葉酸的 “好朋友
維生素B12是葉酸的“好朋友 ”。

可以食用富含維生素B12的動物肝臟、腎臟，肉類如牛肉、豬肉、雞肉、魚肉，蛤類和蛋制品等。

所以準(zhǔn)媽咪在備孕期間以及孕期，只要營養(yǎng)均衡、葷素搭配，注意攝取新鮮蔬菜和水果，再適當(dāng)補(bǔ)充葉酸制劑，一般情況下很少出現(xiàn)葉酸缺乏哦??

今天的分享就到這里~想了解更多的備孕知識~關(guān)注小編

提前關(guān)注葉酸補(bǔ)充小知識
讓小葉酸發(fā)揮大作用??

我是李麗，一個走在健康養(yǎng)生路上的踐行者。歡迎你我一起同行

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