“不吃早餐，對健康不利”很多都市年輕人都已經(jīng)熟悉到這點了，但是很多上班族由于時間太緊，蘇打餅干、面包等是逐日早餐的主力軍，隨意吃一口就上班了。養(yǎng)分專家稱，酥脆的蘇打餅干、面包等干食不宜作早餐，由于閱歷了一夜的消耗，各種消化液已經(jīng)分泌不足，這種干食以谷類居多，缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白，只能供給短時間的能量。

1.早餐一定要有主食

專家說，早餐是一天中最不輕易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐，因此一定要攝進(jìn)主食。

早餐所供給的熱量占全天的30%，這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養(yǎng)分不良。要進(jìn)食一些淀粉類食品，谷類食品吸收后能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠后的低血糖現(xiàn)象。但谷類食品消化快，2—3小時之后就會有饑餓感，因此，還要適量攝進(jìn)一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋、肉松、豆制品等食品。

葷素搭配、干稀得當(dāng)、富于變化、營養(yǎng)全面。下面，推薦6款營養(yǎng)的早餐搭配，這樣的早餐才是健康好早餐!

相關(guān)知識

6種黃金早餐搭配?讓營養(yǎng)與健康最大化
五分鐘黃金早餐 早餐如何搭配最營養(yǎng)
健康早餐，20套簡單易做的營養(yǎng)早餐搭配，6種健康早餐搭配，早餐的5種營養(yǎng)搭配
健康減肥早餐搭配，14種減肥營養(yǎng)早餐搭配，瘦身早餐營養(yǎng)師給你搭配，健康減肥早餐要怎樣搭配
6種健康早餐搭配 讓早餐吃得最營養(yǎng)
如何早餐營養(yǎng)搭配？ 健康早餐營養(yǎng)搭配？
6種健康早餐搭配讓早餐吃得最營養(yǎng)
營養(yǎng)又減肥，13種營養(yǎng)早餐搭配，不再為吃早餐發(fā)愁！
營養(yǎng)師搭配早餐 讓你瘦身又健康
6種節(jié)省時間又營養(yǎng)的早餐做法 簡單營養(yǎng)早餐食譜

網(wǎng)址: 6種黃金早餐搭配 營養(yǎng)又健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview501549.html