夏季清涼解暑必備的10種食物
夏天來(lái)了，陽(yáng)光炙烤著大地，酷暑難當(dāng)，胃口也變得不太好了。別擔(dān)心，這里為你推薦10種清涼解暑的食物，幫你輕松度過(guò)炎炎夏日。
綠豆湯
綠豆湯可是夏天的老朋友了，清熱消暑、降血脂、促進(jìn)代謝，樣樣行。不過(guò)，體質(zhì)寒涼、經(jīng)期女性、體質(zhì)虛弱的朋友們可要注意了，別貪杯哦。你可以直接喝，也可以煮粥，隨你喜歡。
陳醋
陳醋酸酸的，開(kāi)胃又消食，還能提高胃腸道的殺菌效果。適量食用還能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，強(qiáng)筋壯骨。不過(guò)，胃潰瘍患者和胃酸分泌過(guò)多的人可要小心了，別和解表藥、磺胺類(lèi)藥物一起吃。紅燒菜里加點(diǎn)陳醋，味道更美！
苦瓜
苦瓜清熱解毒、清心消暑、降低血糖、促進(jìn)食欲、美容養(yǎng)顏，簡(jiǎn)直是夏天的全能選手。不過(guò)，低血糖、缺鈣人群和脾胃虛寒的朋友們要慎重哦。烹炒、涼拌、煮湯、榨汁，隨你怎么吃都好吃。
鴨肉
鴨肉蛋白質(zhì)含量高，脂肪適中且分布均勻，還富含鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)。增強(qiáng)食欲、利水消腫、滋陰補(bǔ)虛，簡(jiǎn)直是夏天的滋補(bǔ)佳品。不過(guò)，脾胃陰虛和經(jīng)常腹瀉的朋友們要小心了。燉湯、炒制，隨你喜歡。
黃瓜
黃瓜清熱解毒、健腦安神、降血糖、減肥強(qiáng)體，樣樣行。不過(guò)，胃寒、脾胃虛弱、肺寒咳嗽的朋友們可要注意了。清炒、涼拌，隨你喜歡。
冬瓜
冬瓜可是夏天的美容養(yǎng)顏圣品，降脂減肥、護(hù)腎利尿、清熱解暑，樣樣行。不過(guò)，孕婦、脾胃虛寒、腎臟虛寒、陽(yáng)虛肢冷的朋友們要小心了。清炒、煲湯，隨你怎么吃都好吃。
西瓜
西瓜可是夏天的防暑降溫神器，常吃西瓜可以防暑降溫、消夏祛暑、刺激腸蠕動(dòng)、促進(jìn)大便通暢。不過(guò)，糖尿病和虛冷體質(zhì)的朋友們可要注意了。直接吃或者榨汁都可以。
綠茶
綠茶可是夏天的養(yǎng)生抗癌神器，每天喝三杯綠茶不僅可以消暑，還能抗衰老、降血脂、減肥。不過(guò)，貧血和胃潰瘍的朋友們要小心了。泡茶喝最方便了。
芹菜
芹菜清熱解毒、利尿消腫、降血壓，樣樣行。不過(guò)，體質(zhì)虛弱的朋友們可要注意了。炒菜或者涼拌都可以。
蓮子
蓮子清熱解毒、健腦安神、養(yǎng)心益腎，樣樣行。不過(guò)，體質(zhì)寒涼的朋友們要小心了。煮粥或者燉湯都可以。

夏天來(lái)了，趕緊備上這些清涼解暑的食物吧，讓你的夏天過(guò)得更舒爽！

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