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減肥食譜！三餐這樣吃

來源：泰然健康網時間：2024年12月13日 21:21

減肥食譜！三餐這樣吃
減肥期間，吃什么真的是個大問題！別擔心，我來幫你搞定早中晚三餐的安排，讓你輕松瘦身！
早餐吃什么？

當然是要健康又美味的啦！這些食物可以放心吃：
推薦吃：
水煮蛋
蒸土豆
紫薯、燕麥
全麥面包
無糖豆?jié){
脫脂牛奶

這些食物不僅營養(yǎng)豐富，還能讓你飽腹感十足，開啟美好的一天！
午餐怎么選？?

午餐要吃飽，但也要吃對！這些食物可以放心選擇：
推薦吃：
黑米飯
炒米粉
炒牛肉
雞胸肉
魚蝦
玉米

避免吃：
炸雞（雖然好吃，但熱量高）
紅燒肉（太油膩了）
方便面（盡量少吃）
麻辣香鍋（雖然香，但熱量也不低）
晚餐吃什么？

晚餐要清淡，但也要滿足營養(yǎng)需求！這些食物可以放心選擇：
推薦吃：
藜麥
糙米飯
玉米
巴沙魚
各種蔬菜
蛋炒飯
蓋澆飯

避免吃：
薯條（雖然好吃，但熱量高）
漢堡（盡量少吃）
麻辣火鍋（雖然香，但熱量也不低）
拉面（盡量少吃）
煎牛排（雖然好吃，但熱量高）
燒烤（盡量少吃）
羊肉（雖然好吃，但熱量高）
蛋炒飯（雖然簡單，但熱量不低）
小結
減肥期間，飲食真的很重要！記得選擇健康的食物，避免高熱量的食物，這樣才能輕松瘦身哦！希望這份食譜能幫到你，祝你減肥順利！