久坐辦公室，腦力和體力輸出，需要適當做一些調(diào)節(jié)，例如多做戶外運動或飲食調(diào)劑?？臻e之余，也可以吃些零食，那么有什么適合上班吃的健康零食？下面來介紹一下。

一、水果

專家建議每天要吃2份水果，可以選擇吃1份水果當下午點心。吃水果干也可以，除了選擇不額外添加糖的產(chǎn)品外，還要注意限量，杏桃干、蜜棗干這樣的水果，一次吃大約3-4顆算1份的量，當天晚餐后可以再吃1份。

二、全麥雜糧面包

全谷物食品，如全麥雜糧面包或土司，高纖維營養(yǎng)餐條等，屬于復合碳水化合物，不會讓血糖快速波動，也不容易餓。每次大約一片吐司，然后抹上一小勺蜂蜜或果醬。若食用市售營養(yǎng)能量條，可選擇低糖高纖產(chǎn)品，并限食70~100卡。爆米花也可以作為下午茶的點心，最好選擇低糖的。

三、堅果類

非甜食者，可選用各種非經(jīng)黃豆、杏仁、核桃等經(jīng)黃油炒制的堅果，富含植物性蛋白質(zhì)，健康的不飽和油脂和纖維素，可提供飽腹感。吃飯時要慢慢嚼。

四、優(yōu)格、優(yōu)酪乳

少量優(yōu)格或優(yōu)酪乳一瓶，選擇低糖、低脂、低熱量的產(chǎn)品，并且能補充鈣質(zhì)，是不錯的點心選擇；也可配少許水果，增加風味。

以上四種絕佳的辦公司零食推薦，希望大家會喜歡。當然除了零食，更少不了美食，學習美食做法，烹飪技巧等，可以到湖北新東方官網(wǎng)中查詢哦。

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