作為步行者，你的腳就是你唯一的交通工具，照顧好你的腳是最重要的事情。

如何選擇徒步鞋（/靴）通常會(huì)讓很多的戶外初學(xué)者感到困惑，但合適的徒步鞋絕不僅僅是舒適和不舒適之間的區(qū)別。

在選擇徒步鞋時(shí)，理想情況下，你需要舒適、相對(duì)輕便而且要適合你進(jìn)行大部分徒步旅行的環(huán)境條件。

然而，沒有任何一雙鞋可以適應(yīng)所有的人以及所有的地形環(huán)境。

在選擇你的徒步鞋的時(shí)候，應(yīng)考慮足型、背包和體重以及你將要遠(yuǎn)足的環(huán)境等因素等。

今天的市場(chǎng)上可供選擇的步行鞋太多，讓我們先來了解一些徒步鞋的基本知識(shí)。

一、了解徒步鞋（/靴）的結(jié)構(gòu)：

初次購(gòu)買徒步鞋（/靴）時(shí)，你可能會(huì)被很多專業(yè)術(shù)語(yǔ)弄糊涂，了解徒步鞋（/靴）的組成將有助于你合理選擇到所需的靴子類型。

1、外底：

外底是每個(gè)人在購(gòu)買鞋時(shí)都會(huì)看到的東西，這是沿著靴子底部的橡膠，帶有防滑紋面。

紋面花紋會(huì)因品牌而異，但都為適用于特定類型的地形而設(shè)計(jì)的。

越粗的花紋在泥濘中表現(xiàn)越好，而淺花紋更適合崎嶇的道路。

2、中底：

中底顧名思義，位于鞋墊和外底之間，中底的作用是起到減震器的作用，在你走路時(shí)幫助緩沖和保護(hù)你的腳。

3、鞋面：

鞋面是中底上方靴子外側(cè)的所有部分。

鞋面通常由不同的材料制成，例如堅(jiān)固耐用的皮革或用于制作輕便靴子的合成織物。

4、襯里：

一些鞋子采用GORE-TEX等防水襯里，雖然這使靴子防水，因此非常適合潮濕天氣行走，但它會(huì)影響透氣性。

對(duì)于在炎熱的天氣走路，建議你選擇沒有襯里的鞋子，以幫助雙腳通風(fēng)散熱。

二、為根據(jù)環(huán)境選擇適合的徒步靴：

戶外鞋各不相同，每一個(gè)產(chǎn)品都是為某種類型的遠(yuǎn)足地形或氣候而設(shè)計(jì)的。

你所活動(dòng)的環(huán)境是選擇徒步鞋時(shí)的主要考慮因素。

相對(duì)平坦的路面，穿低幫鞋，低幫鞋走起來靈活且通常很舒適。

當(dāng)你要攀爬山坡和陡坡時(shí)，你的鞋子需要更加堅(jiān)硬一些，腳踝甚至小腿需要更多支撐，高幫山地靴通常比標(biāo)準(zhǔn)的徒步鞋堅(jiān)固許多，因?yàn)樗鼈兪菫檫m應(yīng)更艱難的地形而設(shè)計(jì)的。

高幫靴專為在崎嶇小路上遠(yuǎn)足而設(shè)計(jì)，它能提供最大的腳踝支撐，有助于防止在不平坦的表面上腳踝滑動(dòng)，鞋底非常耐用，既可以應(yīng)對(duì)那些粗糙的地表面，也可以在你背著沉重的背包時(shí)提供有力支撐，這種靴子的鞋底通常很硬，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能磨合合適。

要決定哪種類型的鞋子適合你，要結(jié)合你計(jì)劃進(jìn)行的遠(yuǎn)足類型以及路況特點(diǎn)。

除此之外，你還需要考慮可能需要的其他功能，例如，防水鞋非常適合在雨天徒步旅行時(shí)保持雙腳干燥，但不會(huì)像不防水的靴子那樣透氣。

一些鞋子也專為在不同氣候下遠(yuǎn)足而設(shè)計(jì)，在雪地中徒步旅行時(shí)，一雙冬季靴子可以為你的雙腳保暖，但對(duì)于夏天在沙漠中徒步旅行來說就太熱了。

三、如何選擇合腳的徒步鞋：

最好在實(shí)體商店中選擇徒步鞋，一般都有鞋子試穿的服務(wù)，試穿時(shí)候可以模擬在斜坡上行走，多試穿、感覺你就可以找到一雙適合自己的鞋子。

帶上你打算穿的襪子，使用自己的襪子試穿，還可以幫助你更快地評(píng)估新鞋的尺碼、合腳度和感覺。

在商店里花盡可能多的時(shí)間，四處走走，如果有斜坡，可以在斜坡上測(cè)試一下，可以模擬在山區(qū)的狀況。

徒步鞋應(yīng)緊貼合腳，但不得摩擦，要有一定程度的穩(wěn)固地面接觸，以及下坡時(shí)的靈活性和舒適性。

取下鞋墊并檢查它與你的腳的吻合程度調(diào)整鞋子的角度，使你的腳后跟靠在腳后跟杯中，系鞋帶時(shí)，確保鞋舌固定在中央，對(duì)于許多人來說，鞋舌經(jīng)常會(huì)向一側(cè)移動(dòng)，當(dāng)你出汗時(shí)，這種現(xiàn)象會(huì)更加頻繁，這可能會(huì)很不舒服。要查看鞋跟是否合適，請(qǐng)先解開鞋帶試穿鞋子，如果感覺兩側(cè)松動(dòng)，則鞋太寬，檢查腳后跟，確保腳后部穩(wěn)固，一般來說，應(yīng)該能夠?qū)⑹持覆迦肽_后跟和鞋子后部之間。檢查腳趾是否有足夠的空間，你的腳趾和鞋尖之間應(yīng)該有一個(gè)手指寬度的空間，這樣你就可以自由地扭動(dòng)它們，這在下坡時(shí)很重要，否則，你的腳趾會(huì)碰到鞋子的前部。即使鞋子在你試穿時(shí)感覺舒適，也盡量選擇大半碼的鞋號(hào)進(jìn)行比較，以防萬一，如果不確定或覺得自己可能介于兩種尺碼之間，請(qǐng)選擇較大的尺碼。（請(qǐng)記?。涸诼L(zhǎng)的一天徒步旅行中，你的腳可能會(huì)有一定程度的腫脹。）

四、如何保養(yǎng)徒步靴：

穿著后及時(shí)清潔你的鞋子對(duì)于鞋子的保養(yǎng)很重要，每次跋涉后，污垢、沙子的顆粒都會(huì)深入到鞋面的皮革和織物中，泥漿在干燥時(shí)會(huì)吸收皮革中的水分，使靴子的皮革不那么柔韌，并加速其老化過程。

如果你保養(yǎng)好你的步行靴，它們的使用壽命會(huì)延長(zhǎng)，加熱快速干燥、不滋養(yǎng)靴子的皮革都可能導(dǎo)致靴子受損并最終開裂。

事實(shí)上，保養(yǎng)你的鞋子很簡(jiǎn)單，這里有幾件事要記住：

每次都要清潔你的靴子，徹底清除所有泥土和碎屑軟毛刷和溫水清洗鞋子效果最好鞋子看起來干燥時(shí)需要滋養(yǎng)，否則鞋子會(huì)變得又硬又脆盡可能遠(yuǎn)離陽(yáng)光直射不要在炎熱的房間或靠近加熱器的地方烘干靴子，這會(huì)導(dǎo)致皮革和材料收縮和開裂如果用紙?zhí)畛湟詭椭稍?，?qǐng)盡量不要過度填充和使靴子變形

五、徒步鞋需要防水膜嗎？

對(duì)于是否需要防水主要取決于你打算在什么樣的天氣條件下穿它。

許多遠(yuǎn)足和徒步旅行的靴子和鞋子都采用GORE-TEX?防水，位于鞋面面料和內(nèi)襯之間的防水透氣膜可提供可靠的防水保護(hù)，讓你的雙腳保持干爽舒適。

GORE-TEX? 薄膜還具有快干性，這使其成為多日高山徒步旅行以及潮濕氣候和冬季登山的理想選擇，尤其是在沒有機(jī)會(huì)在一夜之間將鞋子晾干的情況下。

另外，防水透氣膜還能增加鞋子在寒冷條件下的保暖性。

沒有GORE-TEX? 薄膜的皮革鞋是干燥條件下的好選擇，沒有防水膜能夠增加鞋子的透氣性，在溫暖的天氣中會(huì)更加舒適和涼爽。

當(dāng)談到低幫登山鞋（和越野跑者）時(shí)，防水并不重要，因?yàn)樵诖?、夏、秋三個(gè)季節(jié)的條件下，一雙相對(duì)透氣和快干的鞋子會(huì)更加適合。

總結(jié)：

鞋是你購(gòu)買的戶外裝備中最重要的裝備，做出正確的選擇取決于你的實(shí)際需求。

輕便的低幫鞋是許多活動(dòng)的理想選擇，例如近郊徒步、快速徒步和輕松的日間遠(yuǎn)足。

然而，當(dāng)在崎嶇不平的地形上攜帶較重的背包時(shí)，穿一雙能提供更多支撐的登山靴是很有必要的，例如中幫或高幫靴子。

技術(shù)方面的表現(xiàn)也是需要考慮的，在山區(qū)，你需要長(zhǎng)距離舒適且能保護(hù)雙腳的鞋子，它們還需要耐用、防水和輕便。

一般來說，我們建議選擇最輕、最舒適的鞋類，并為你徒步旅行風(fēng)格和地形提供所需的支撐和穩(wěn)定性。

最重要的是，無論你是哪種選擇，你的鞋子與腳需要完美貼合。

另外，不要忘記你的襪子，有些人喜歡在較厚的羊毛襪內(nèi)穿襯里襪，以幫助防止水泡，有些人更喜歡穿著貼身的薄薄的羊毛襪，嘗試不同的襪子，看看哪種襪子更適合你。

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