核心提示：健身是一種現(xiàn)代生活中流行的體育鍛煉方式，可以通過一些體育鍛煉如體操，游泳，跑步等各種途徑來增強身體素質(zhì)。健身有助于保持好的身材，同時還可以強身健體，提高免疫力。但是，健身也不能盲目地進行，首先，我們應該制定好的計劃，進而才能事半功倍，讓其更好地發(fā)揮作用。那么，家庭健身計劃應該如何制定呢？

　　 健身是一種現(xiàn)代生活中流行的體育鍛煉方式，可以通過一些體育鍛煉如體操，游泳，跑步等各種途徑來增強身體素質(zhì)。健身有助于保持好的身材，同時還可以強身健體，提高免疫力。但是，健身也不能盲目地進行，首先，我們應該制定好的計劃，進而才能事半功倍，讓其更好地發(fā)揮作用。那么，家庭健身計劃應該如何制定呢？

　　 一、家庭健身計劃的制定

　　 其實，健身也不一定要去健身房不可。如果有好的健身計劃，那在家中也是可以進行的。可以根據(jù)自身情況科學地制定一個家庭健身計劃，每周鍛煉三到五次，且最好是在晚飯前的兩個小時進行。健身前可以進行十分鐘的熱身運動，健身后也要進行十分鐘的拉伸運動。練習肌肉還可以通過啞鈴等器材來進行，瘦身減肥也要根據(jù)實際情況。最后，還可以在飲食上多做協(xié)調(diào)，幫助更好地健身。

　　 二、家庭健身的好處和注意事項

　　 健身有利于塑造體型，幫助練成肌肉飽滿，塑造勻稱的線條，給人美的視覺享受。其次，健身還可以幫助我們保持好的心情，讓人充滿自信。更重要的，健身可以增強體質(zhì)，預防各種疾病。但是健身不可隨意進行除了有好的家庭健身計劃之外，還有避免一些錯誤的方式。例如，健身前要進行熱身運動，健身后要注意拉伸運動，避免肌肉拉傷。其次，健身過程中，要注意飲食，避免煙酒。

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