適量飲用豆?jié){不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，反而有助于維持身體健康和促進(jìn)新陳代謝。但需注意飲用方式和量，避免不必要的熱量攝入。

豆?jié){是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的植物性飲品，其熱量和脂肪含量相對(duì)較低。一般每100克豆?jié){的熱量約為33-35大卡，脂肪含量大約為1.6克，屬于低熱量、低脂肪的食物，是減肥期間控制體重的良好選擇。

豆?jié){中的植物蛋白和纖維素有助于增加飽腹感，可以減少對(duì)其他高熱量食物的攝入。同時(shí)，這些成分還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化和排泄，進(jìn)一步減少脂肪的吸收和堆積。

而且豆?jié){中的礦物質(zhì)和維生素，如鈣、磷、鐵、維生素B族和維生素E等，對(duì)于維持正常的生理功能至關(guān)重要。鈣和磷是構(gòu)成骨骼和牙齒的重要成分，鐵是合成血紅蛋白的原料，維生素B族和維生素E則參與體內(nèi)多種代謝過(guò)程，因此適當(dāng)飲用豆?jié){對(duì)身體健康有益。

但是如果過(guò)量飲用豆?jié){或選擇加入過(guò)多糖分的豆?jié){，則可能導(dǎo)致熱量過(guò)剩，從而增加體重。因此建議適量飲用豆?jié){，避免單一飲食或暴飲暴食，同時(shí)減少其他高熱量、高脂肪食物的攝入。

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