夏天，聰明女人早餐都喝它，細膩順滑，簡單又營養(yǎng)，比牛奶強多了。早餐是一天中很重要的一餐，早餐吃得好了，一整天的工作和學習精神才更飽滿，效率也更高。營養(yǎng)的早餐并不需要多復雜，也不需要花很多時間才能吃上，我們可以選擇一些簡單快手的營養(yǎng)早餐來做，既不用早起，還能吃上美味的營養(yǎng)早餐。我們家的早餐就特別簡單，平時都是牛奶（豆?jié){）配面包，然后煎2個荷包蛋，搭配一些堅果和水果一起吃，這樣的早餐營養(yǎng)搭配就非常全面了，而且也并不復雜。偶爾還會在睡前用電飯煲定時煮點雜糧粥啥的，這樣每天吃得好，還省時省力。

比起早餐喝牛奶，我其實更愛喝豆?jié){，牛奶雖然很營養(yǎng)，但含有乳糖，如果對乳糖不耐受的人而言，喝牛奶不僅吸收不好，還很容易拉肚子。所以早餐孩子喝牛奶，我會另外打一杯營養(yǎng)豆?jié){來喝。比起單一的黃豆豆?jié){，我平時更喜歡做一些雜糧搭配的營養(yǎng)豆?jié){來喝，這樣搭配做出來的豆?jié){，不僅口感層次更豐富，營養(yǎng)也是更全面的。營養(yǎng)豆?jié){不同的食材搭配，營養(yǎng)效果也各不相同，對于女人而言，我更建議大家喝：五紅豆?jié){。這里的五紅指的是用五種（表面）紅色的食物打出來的豆?jié){，分別是：紅豆、紅衣花生、紅棗、枸杞和紅糖，另外還搭配一些基層豆?jié){食材黃豆一起，這樣打出來的五紅豆?jié){不僅細膩順滑，營養(yǎng)美味，女人堅持每天吃一碗，還能滋補氣血，氣色紅潤，整個人看起來更美了。

之前也跟大家分享過“五紅糖水”，用的就是這5種食材來煮的糖水，有小伙伴說那樣比較麻煩，那么我們也可以換成這種營養(yǎng)豆?jié){的吃法，把這五種食材打成米糊或者豆?jié){喝，也是非常營養(yǎng)的吃法，更簡單省事，當早餐吃特別贊。這款營養(yǎng)豆?jié){不分季節(jié)，一年四季喝它都很合適，尤其是對身體比較虛弱的女人，易上火體質(zhì)和例假期間不建議飲用。豆類食材我們可以提前泡發(fā)一些，這樣打出來的豆?jié){口感更細膩順滑，直接連豆渣一起喝，不需要過濾了。搭配上面包或者饅頭，一頓營養(yǎng)早餐就搞定啦。夏天，聰明女人早餐都愛喝它，細膩順滑，每天吃一碗，氣色紅潤，養(yǎng)人身體好。接下來一起來看看詳細做法吧。

【五紅營養(yǎng)豆?jié){】

準備食材：紅棗適量、紅豆適量、枸杞適量、紅皮花生適量、黃豆適量。

準備配料：紅糖一小塊。

詳細做法：

1、紅棗去核洗凈待用、紅豆、枸杞、紅皮花生、黃豆也都清洗干凈待用。（紅豆和黃豆可以洗凈提前泡發(fā)一下，這樣打出來的豆?jié){口感更細膩一些，用破壁機也可以不用泡發(fā)）。

2、把準備好的所有食材放入破壁機內(nèi)，加入適量的清水。

3、選擇豆?jié){模式，或者“養(yǎng)生壺”模式，一個程序走完，最后加入紅糖塊煮融化，拌勻即可。

倒入碗里即可上桌享用，這樣一道家常版的：五紅營養(yǎng)豆?jié){就做好啦，這樣做出來的豆?jié){濃郁香甜，口感細膩順滑，非常營養(yǎng)又好喝，用破壁機來打不完全不需要過濾，直接飲用更營養(yǎng)。早餐來上一碗熱騰騰的五紅營養(yǎng)豆?jié){，搭配上面包或者是包子饅頭一起吃，一頓簡單營養(yǎng)美味的早餐就搞定啦，適合全家人一起享用，尤其是女人更要多喝，養(yǎng)人對身體好。簡單好喝的做法分享給你，喜歡可以試試哦。

Lily美食談烹飪小貼士：

1、紅棗需要先去核，也可以選擇無核紅棗，這樣更方便一些。

2、這里是用的破壁機，破壁功能比較強大，食材可以不用浸泡也可以很細膩。如果是普通的豆?jié){機，豆子需要提前泡發(fā)一些再打豆?jié){。

3、紅糖最后再放，趁熱的時候加入紅糖，加熱至融化即可，不喜歡太甜的也可以少放一些，或者不放糖。

4、這款營養(yǎng)豆?jié){對女人滋補特別好，但經(jīng)期也不要食用，會加大月經(jīng)量。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

喝豆?jié){的4大好處 豆?jié){的4種新吃法
減脂早餐四款自制豆?jié){?低卡好喝有營養(yǎng)～
豆?jié){減肥食豆?jié){有哪些 怎么喝豆?jié){減肥效果好
7種豆?jié){減肥法 輕松喝出好身材
喝豆?jié){能減肥嗎？（豆?jié){減肥法,豆?jié){可以減肥嗎,豆?jié){瘦身）
天天喝豆?jié){可以減肥嗎
豆?jié){減肥法：連同豆渣一起喝效果更佳
瘦身早餐—美味又消脂豆?jié){
喝豆?jié){ 不宜喝豆?jié){的八種人
豆?jié){減肥經(jīng)驗多 快速瘦身又健康

網(wǎng)址: 早餐豆?jié){換新喝法，五種食材一起做豆?jié){，細膩順滑，簡單又營養(yǎng) http://www.u1s5d6.cn/newsview503546.html