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六款豆?jié){補鈣低脂

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月13日 23:22

六款豆?jié){補鈣低脂的做法

每日豆豆水，少脂肪，多蛋白質。豆?jié){——中國人歷史悠久的早餐飲品，其營養(yǎng)價值不必多說，除了補鈣、獲取優(yōu)質植物蛋白質，還有通潤的效果。經(jīng)常喝可以美容養(yǎng)顏、強身壯體，花幾塊錢全家都喝得滋潤。每天早晨來一杯不一樣的營養(yǎng)豆?jié){，或者豆?jié){機煮粥、米糊，讓休息了一夜的腸胃能夠得到滋潤，這一上午都元氣滿滿的。

用料

六款豆?jié){補鈣低脂的做法

養(yǎng)顏補血紅棗豆?jié){
材料：黃豆、麥仁、大米、去核紅棗、花生，總共70克，涼水900毫升
紅棗具有補鐵、行氣血之功效，「日啖三棗，長生不老」，在豆?jié){中放幾粒大棗，即營養(yǎng)又美味。黃豆對補鈣效果明顯。
制作過程：全部材料清洗干凈后入豆?jié){機中，倒900-1300毫升的涼水，啟動「五谷豆?jié){」程序。

健腦核桃豆?jié){

材料：黃豆、核桃、黑芝麻，麥仁、大米、總共70克，涼水900毫升
核桃有健腦益智的功效；黑芝麻有益智烏發(fā)效果；黃豆補鈣，好吃又有營養(yǎng)。
70克的料，比例可以隨意搭一下。
制作過程：全部材料清洗干凈，入豆?jié){機中，根據(jù)食用量加900-1300毫升涼水，啟動「五谷豆?jié){」，去準備早餐干糧吧，聽到提示音，輕松喝豆?jié){！

五谷豆?jié){
材料：黃豆、麥仁、玉米碴、大米、小米，總共70克，涼水900毫升
常見的幾種粗糧——黃豆、麥仁、玉米碴、大米、小米混搭在一起，飽腹，口感香淳，經(jīng)常喝有補鈣、養(yǎng)氣、通潤的效果，更適合糖尿病人食用代餐。
制作過程：
全部食材清洗干凈，入豆?jié){機中，根據(jù)食用量加水900-1300毫升，啟動「五谷豆?jié){」程序，待提示音響起，揭開機頭那一剎那，滿屋飄香。

南瓜二米豆?jié){
材料：南瓜150克，大米80克，小米40克，黃豆 80克，涼水1100毫升
南瓜具有防癌治癌、保護胃粘膜、降血糖降血壓、預防前列腺、潤腸通便、預防中風等功效。小米有補氣益氣的效果。將其巧妙結合在一起，顏色漂亮，口感濃稠香滑。
制作過程：南瓜去皮切小塊，與洗凈的食材同入豆?jié){機中，加涼水1100毫升，啟動「營養(yǎng)米糊」程序，米糊做好后可直接食用，也可稍涼一下，點幾滴淡奶油，做個漂亮的拉花。

燕麥麥仁豆?jié){
材料：黃豆、燕麥、小麥，總重70克，涼水900-1300毫升
燕麥、小麥、黃豆，這三種食材放在一起，除了有豐富的鈣含量外，還有健脾、助消化、潤腸通便、降糖等強大的功效。
制作過程：材料洗凈，入豆?jié){機中，根據(jù)食用量加水900-1300毫升，啟動「五谷豆?jié){」程序。

白果黃豆?jié){
材料：黃豆65克，白果16粒，清水1100毫升
白果，即銀杏的果子，有抗衰老、保護肝臟、防止心血管疾病的強大療效。秋天吃尤適宜肺結核咳嗽、老人虛弱哮喘者，婦女體虛白帶多，中老年人遺精白濁，小便頻數(shù)，小兒遺尿者，但5歲以下的小孩禁食，白果有微毒
制作過程：黃豆洗凈，和白果同入豆?jié){機中，加涼水1100毫升左右，啟動「干豆?jié){」程序，只等新鮮豆?jié){做好啦！用泡好的黃豆會更香醇。