大多數(shù)減肥者知道，加入健身與跑步，會(huì)帶來新的、更難克服的挑戰(zhàn)，并且他們通常會(huì)在幾年內(nèi)減輕體重。許多飲食，激烈的鍛煉計(jì)劃和排毒計(jì)劃往往是一個(gè)失敗的方法。它們可以幫助你減肥，但不能幫你學(xué)習(xí)，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

如果你問過某個(gè)減肥成功的人，并且長(zhǎng)期保持這種狀態(tài)，他們可能會(huì)說，“這是一種生活方式”，但如果你正在努力做到這一點(diǎn)，那就很模糊，很少有幫助。下面是五個(gè)關(guān)鍵習(xí)慣，這將幫助健康有效的減肥。

不要依賴意志力：如果努力堅(jiān)持并且避免暴飲暴食，可能會(huì)認(rèn)為你意志力薄弱。事實(shí)是，大多數(shù)人在放縱食物時(shí)意志力薄弱。經(jīng)常把自己置于有很多誘惑的情況下，都會(huì)削弱你的意志力。為了減肥，你可以做的最好的事情之一是避免美食誘惑的來源。

享受更積極的活動(dòng)：鍛煉不應(yīng)該用來補(bǔ)償暴飲暴食，它往往導(dǎo)致倦怠和對(duì)飲食習(xí)慣的較少控制。而是用它來增強(qiáng)你的情緒和能量，在一天中燃燒多余的卡路里，并增強(qiáng)身體肌肉。參加一個(gè)好的健身課對(duì)于力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練很重要，但是身體也可以從一天的持續(xù)活動(dòng)中受益。每天只需走5000步，多走樓梯，打掃衛(wèi)生，或者在看電視時(shí)做一個(gè)快速的常規(guī)瑜伽，都是更加活躍的好方法。

關(guān)注習(xí)慣，而不是結(jié)果：多年來，您可能已經(jīng)收集了飲食建議，通過反復(fù)嘗試減肥和吃得更健康。每一次的努力都沒有達(dá)到預(yù)期效果，就會(huì)產(chǎn)生消極的想法，這往往會(huì)帶來一個(gè)未來的模式，人們通常會(huì)認(rèn)為自己會(huì)失敗，為了避免失望，他們會(huì)以小的方式自我破壞或者完全停止嘗試。當(dāng)你只關(guān)注結(jié)果時(shí)，而不是你如何實(shí)現(xiàn)結(jié)果時(shí)，當(dāng)你沒有得到預(yù)期情況，往往不現(xiàn)實(shí)的結(jié)果時(shí)，更容易感覺自己失敗了。

相反，將焦點(diǎn)從結(jié)果轉(zhuǎn)向習(xí)慣，小的變化使長(zhǎng)期的最大差異變得更大，因此欣賞你做出更健康選擇的時(shí)刻，例如多步行、慢跑，增加更多蔬菜進(jìn)食或減少食用高熱量飲食。在不斷改進(jìn)你的習(xí)慣之后，良好的結(jié)果會(huì)隨之而來。

自我保?。?/strong>日常生活可能很忙碌，而且很多人習(xí)慣于使用食物，社交媒體或電商平臺(tái)進(jìn)行交易。相反，沉迷于你的身體真正需要的東西。這可能是通過溫暖的洗澡，閱讀或冥想放松，或者它可以是一個(gè)很好的鍛煉，與朋友和家人聯(lián)系在一起，讓你感到快樂，或者通過學(xué)習(xí)新技能來刺激更多的思維。為了找到減肥的成功，用與食物分開的東西豐富你的生活是有幫助的。