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減肥心理學(xué)：減肥心態(tài)很重要！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 21:13

減肥的心態(tài)有多重要？不丟掉這7個(gè)減肥心理問題，你也很難瘦得了哦~運(yùn)用心理學(xué)來減肥瘦身，想要瘦身又快又有效，你就一定要多多注意自己的減肥心態(tài)才行！

　　如果你正飽受減肥壓力折磨，不妨從今天開始，把以下這7種想法連著肥肉一起通通甩掉吧！

　　1.和別人比較

　　特別是和明星、模特兒等女神級(jí)別的人，你和她們比干嘛呢？再說，別人靠臉靠身材吃飯，如果你不是，那追求”成為別人”對(duì)你的人生有何幫助呢？減肥沒有不好，減肥是為了成為擁有更好體態(tài)的自己，并沒有不對(duì)，不過如果你只是因?yàn)榱w慕別人的好身材而減肥，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你不會(huì)比較快樂。

　　 2.覺得熱量低就是好

　　一般人減肥缺乏專業(yè)指導(dǎo)，盡是focus在熱量上，往往會(huì)陷入迷思，認(rèn)為熱量低就是好，但其實(shí)營養(yǎng)也是很重要的！有很多人為了減肥，所以養(yǎng)成以沙拉、水果當(dāng)主餐的習(xí)慣，但不吃熱食，對(duì)腸胃真的不好啊！生冷的食物比例過高，也有可能讓你養(yǎng)得好好的身體突然內(nèi)分泌失調(diào)、氣色變差或大冒痘，嚴(yán)重一點(diǎn)，減肥不當(dāng)甚至?xí)屄圆≌疑仙磬浮?/p>

　　3.拒絕享樂

　　有減肥經(jīng)驗(yàn)的人都知道，減肥的時(shí)候最怕和朋友聚餐或是食欲來臨時(shí)什么都不能吃，可是這樣就會(huì)弄得自己好像很可憐、都是因?yàn)榕炙詿o法吃自己想吃的……但你若因此弄得自己心情很不好，那又是何苦呢？你可以規(guī)定自己一個(gè)禮拜放縱一兩次，事后再加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量就好了，不要讓自己減肥減得很痛苦，否則無法長久??！

　　4.雙重標(biāo)準(zhǔn)

　　減肥中的人看到身邊的瘦子也在減肥，難免會(huì)心生負(fù)面情緒，甚至?xí)苯觿褡瑁骸澳愣寄敲词萘?，不要減了啦！”除非他是真的瘦到很恐怖或是用不正確的方式減肥，但如果你只是希望自己瘦、別人不準(zhǔn)瘦，那樣就是雙重標(biāo)準(zhǔn)了。你可以追求對(duì)自己而言更美的身型，為什么別人不行呢？

　　5.認(rèn)為身材好= 瘦

　　身材好的定義似乎每個(gè)人都不太一樣，不過如果只在乎「瘦」，其實(shí)體脂肪還是很高的話，雖然看起來很瘦，但其實(shí)既不緊實(shí)也不健康，你該追求的是體態(tài)健康美麗、曲線玲瓏有致，而不單單只有”瘦”而已。

　　6.用體重打擊自己信心

　　渴望追求好身材不是什么壞事，可是如果你的自信來源是來自體重機(jī)上的數(shù)字，是不是有點(diǎn)本末倒置呢？減肥是條很漫長的路，如果你真的覺得瘦下來你才會(huì)覺得自己是美麗的，那樣也沒有不對(duì)，只是你可以耐心享受自己”變美的過程”，而且堅(jiān)持目標(biāo)、為變美而努力的你，完全可以對(duì)這樣的自己感到自信啊！

　　7.忽略內(nèi)在美

　　外在和內(nèi)在應(yīng)相輔相成，整個(gè)人才能由內(nèi)而外成為美麗的人，因?yàn)槿藭?huì)老，但內(nèi)在智慧會(huì)跟著你一輩子，而有時(shí)身材甚至比內(nèi)在還好養(yǎng)成，內(nèi)在若沒有長時(shí)間堆砌、累積，只會(huì)在需要用到時(shí)方恨少?。　　∧愕纳眢w會(huì)跟你走一輩子，有時(shí)我們?cè)谧非竺利惖倪^程中，難免忽略了身體與心靈的健康；減肥不是什么壞事，只是如果心態(tài)正確、不會(huì)因此郁郁寡歡的話，才能追求”快樂”這件事啊。

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