原標題：快速走路能減肥嗎？掌握快走正確方法加速燃脂

　　5、場地的選擇。為了避免危險的發(fā)生，最好不要在水泥道路上快走，這樣容易崴腳，如果你房子周邊有學校，不妨去學校的塑膠跑道上快走，這樣既不妨礙交通，腳也不會很累。

　　6、走路運動最好穿平底鞋，注意平時少點穿高跟鞋。只有穿舒適的鞋，走路減肥才會有事半功倍的效果。

　　7、如果你每天晚上7點進行走路減肥的話，那么到點你就就得鍛煉。而最佳的走路減肥時間應是下午3點到晚上9點（特別是糖尿病患者更要遵守這一點）。

　　8、熱身運動不可少。剛開始的5分鐘內，步伐稍微緩慢，讓自己慢慢進入狀態(tài)，接下來再慢慢以稍快的步伐走20-30分鐘。注意千萬不能駝背，而且要縮緊腹部，手掌呈握拳的狀態(tài)。

　　快速走路減肥的注意事項

　　1、快走減肥比較簡單，無需準備運動器材，但需注意的是，要穿合適舒服的鞋子，才能避免在快走過程中產(chǎn)生更多的不適。

　　2、快走之前需熱身，做一些熱身運動可以防止身體在快走的時候拉傷或者酸痛，例如擴展運動等。

　　3、快走后不要立即停下，需散步一段時間方可休息，也不要一停下就喝水，以免帶走身體的鹽分?？熳邷p肥是一項長期的運動，需長期堅持快走，否則難以起到明顯的效果。

(責編：許曉華、趙敬菡)

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