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明星絕密飲食清單，讓我2個月內(nèi)狂瘦32斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 00:04

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你曾為減肥做過怎樣的努力

節(jié)食，跑步，吃白水煮青菜，減肥藥……也許我們都有過相似的經(jīng)歷。

可以說，凡是網(wǎng)上能搜到的，甭管靠不靠譜的減肥方法，我都拿自己當(dāng)小白鼠一一試驗過，就是這樣一個狂熱減肥愛好者，甚至不惜以傷害身體為代價。

上圖是142斤，110斤對比圖

減肥這件事，我是經(jīng)歷過了盲目亂減皮膚迅速變壞，身體機(jī)能變差，各種病，走過了很多彎路才能夠做到現(xiàn)在體重控制非常穩(wěn)定（體脂率18%）的地步。

所以特別想有個機(jī)會，把我的經(jīng)歷分享給每一個想健康減肥的妹紙，一是為防止更多的人犯了和我一樣的錯誤，避免盲目減肥惡果。二是想把我學(xué)到的這套風(fēng)靡全球大半個明星圈的科學(xué)飲食療法，以及如何在2個月內(nèi)狂瘦32斤的經(jīng)驗分享給你們，希望大家少走彎路，健康輕松瘦下去。

先自我介紹一下吧，我叫阿珂。

是位圈內(nèi)還算小有名氣的營養(yǎng)教練，曾為很多當(dāng)紅一線明星，提供日常飲食搭配的咨詢和指導(dǎo)服務(wù)。

影視香港明星：陳小春，何家勁

很多人，剛認(rèn)識我，都以為我是天生易瘦的體質(zhì)。因為我聚會多，吃的不算少，而且經(jīng)常吃的一臉樂呵的樣子，像從沒長胖煩惱似的。

可她們不知道的是，早幾年前，我曾是個極度自卑的胖妞，話要從高三說起，我是從那時候猛然開始長胖的。

因高考壓力大，加上課程繁重，我每晚的習(xí)題要寫到凌晨3點才能睡，媽媽和奶奶心疼我，為補(bǔ)充能量，每天給我做的飯菜那是相當(dāng)豐盛！

各種雞鴨魚肉蝦，糖醋紅燒，飯后再加蛋糕小甜點，全是高熱量高脂肪，一天4餐，一餐2大碗，偶爾補(bǔ)個夜宵。

狂吃甜食，是當(dāng)時我唯一的解壓方式。于是順理成章的，我的體重從108漲到128斤，胖的太快，大腿能看到一圈圈的妊娠紋。

誰給我的勇氣穿短裙？忘了……

不過我當(dāng)時沒太在意，以為高考完，沒壓力自然就會好。

可沒想到，比這更可怕的是，我的大學(xué)，是在成都上的！成都?。〕载浤艿挚沟昧诉@個地方？？

要知道，我一個前20年從不吃辣的小姑娘，短短半年，酸甜苦辣無所不歡！

四年過去了，我的體重也像吹氣球一樣，飆漲到145斤。每次脫完衣服，身上肉多的部位，連自己都嫌棄。

肚子上的肉，不忍直視

我清楚的記得，有次男朋友帶我去買衣服，我在商場來回試了4個小時，再試足20多件都沒滿意的之后，我終于崩潰了，蹲在商場一角，哭了半小時。

為什么在模特身上那么好看的衣服，穿在自己身上各種別扭，丑？心理落差真的很大！

而真正促使我下決心必須減肥，是身體亮起了紅燈。

那時候的我，三天兩頭要跑醫(yī)院。因為胖的人都不大愛動，拖著比別人多幾十斤的肉，多走一步路都費力。而長期缺乏鍛煉，導(dǎo)致我的抵抗力一天天變差，動不動就感冒，過敏，腸胃炎。

更讓我不能接受的是，原本我不是過敏體質(zhì)，可后來醫(yī)院檢查出我的過敏源增加到30多種，粉塵，貓毛狗毛，海鮮……

不想明明才20歲不到的我，卻像上了年紀(jì)一樣，毫無活力。不想看著自己身體一天天變差，我開始嘗試各種減肥方法，文章最初提到減肥的坑：節(jié)食，吃白水煮青菜，運(yùn)動，減肥藥……每個坑我都扎實踩過。

感受最深的是，你不能要求一個吃貨完全拒絕美食，這等于要她的命！

如果不能吃美食，即便瘦下來的人生，又有什么意義？

后來我開始研究食物，尤其觀察公認(rèn)保養(yǎng)超好的女明星飲食。好奇為什么她們照常吃吃吃，還可以十年如一日，那么瘦，那么美？

扎進(jìn)這個圈子后，我才發(fā)現(xiàn)這個只屬于圈內(nèi)人的秘密，不管是娃娃臉的張韶涵，大美女范冰冰，美麗教主伊能靜……她們都提到過一種“低碳飲食”療法，據(jù)說維密的模特就是這樣保持身材的。

這激發(fā)了我很大的興趣，為了研究的更透徹，我關(guān)注100多個減脂大V，不僅和全國最有名的營養(yǎng)學(xué)名師交流，還不遠(yuǎn)萬里飛到美國深造，學(xué)最前沿的營養(yǎng)學(xué)知識。

天天泡圖書館，鉆研100多本營養(yǎng)學(xué)書籍

為了讓自己學(xué)得更扎實，后來還報考NAFC美國國家健康認(rèn)證協(xié)會營養(yǎng)教練，中途很辛苦，幾度想過要放棄，但通過的時候特開心，要知道，這個證在業(yè)內(nèi)的權(quán)威性非常高，通過率不到10%。

看到我的名字了嗎

回國后，我把這些歐美最前沿的理論知識，融合亞洲人的飲食和習(xí)慣，運(yùn)用到實踐中，獨創(chuàng)了一套新的體態(tài)管理方法，取名”狐貍體態(tài)“，它不僅可以讓你健康的瘦下來，不反彈。而且還能調(diào)理身體機(jī)能，讓你的身體狀態(tài)和精神面貌，一天天變得更活力年輕，親鑒十分有效。

在減肥那段日子，我天天曬朋友圈的減肥餐是這樣的：

美味又減脂，很簡單，5-10分鐘就能做出來，連廚藝小白都會做，我在課程會詳細(xì)的教你。

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而我前后的改變是這樣的，前面也po過

瘦32斤后，感覺穿什么都好看

最好看的衣服，就是一副好身材。自此以后，可以每天吃自己喜歡的美食，穿漂亮衣服，感覺每天心情都好多了。

我媽的變化也特別大！按我說的方法食療后，整個人心態(tài)和氣質(zhì)變得好年輕。

她以前一直都是胖胖的，不大自信，加上前幾年和父親離婚，感情不順利，讓她脾氣變得特暴躁，常生悶氣，還動不動拿我開刀。

前后瘦了18斤

瘦完整個人變了很多，愛笑，自信的不得了，最近還參加了社區(qū)的旗袍社，和阿姨們比靚來著！看到身邊的朋友，特別是我最愛的媽媽，一天天變得自信又漂亮，讓我很成就感，我也希望讓更多的人受益。

事實證明：胖了50多年的人都能瘦下去，那么99%的人也一定可以。

這門課我足足花了3個月打磨，上線前，還邀請了1000人內(nèi)測，在微信群里解答每個人的疑問。力求確保每個人都能聽得懂，學(xué)得會，回家后也能按照這些方法實際操作，真正瘦下來。