我們能讓自己胖起來，當然也能讓自己瘦下去，不要將自己以前的減肥失敗，刻在自己的腦海里，認為減肥是一件非常難的事。

我們身為人類，就無法脫離能量守恒這一個定律，所以，既然能吃胖，自然也能吃瘦，變瘦。

幾個“暴瘦”飲食小技巧，堅持1個月讓體重下跌！

1. 注重飲食

飲食是我們熱量吸收的唯一窗口，控制好它的量，就能控制好自己的體重。要多去了解各種食物的熱量值，盡量在日常飲食中搭配出，既健康又低卡路里的美味佳肴。

2. 多喝水

喝水，這兩個字是女生最不喜歡聽的，但是就是這么任性，喝水實在是太重要了，它能讓你提高熱量的消耗，提高脂肪的水解效率，你無法拒絕這么容易完成的任務(wù)。

3. 多動

坐在電腦面前工作的我們，不要浪費可以走動的時間，需要上下樓梯，請不要吝嗇那一點點體力和時間，多消耗一點是一點。

4. 用小碗吃飯

購買比較小的碗筷，從而減少你的食物攝入量。日本是全球最健康的國家之一，也是肥胖率較低的國家之一，得益于他們將食物做成小小份，食飽即可。

5. 用水果代替零食

誰都有嘴饞的時候，那么用一些低GI值的水果，如草莓，藍莓等莓類食物當做零食，既美味可口又解渴解饞。

6. 多自己做飯

少吃快餐是關(guān)鍵，快餐中的重油重鹽是罪魁禍首。通過自己烹飪，能提高幸福感，又能保證低熱量，兩全其美。

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