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幾個(gè)“暴瘦”小技巧,堅(jiān)持1個(gè)月讓體重下跌!

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月24日 08:00

我們能讓自己胖起來,當(dāng)然也能讓自己瘦下去,不要將自己以前的減肥失敗,刻在自己的腦海里,認(rèn)為減肥是一件非常難的事。

我們身為人類,就無法脫離能量守恒這一個(gè)定律,所以,既然能吃胖,自然也能吃瘦,變瘦。

幾個(gè)“暴瘦”飲食小技巧,堅(jiān)持1個(gè)月讓體重下跌!

1. 注重飲食

飲食是我們熱量吸收的唯一窗口,控制好它的量,就能控制好自己的體重。要多去了解各種食物的熱量值,盡量在日常飲食中搭配出,既健康又低卡路里的美味佳肴。

2. 多喝水

喝水,這兩個(gè)字是女生最不喜歡聽的,但是就是這么任性,喝水實(shí)在是太重要了,它能讓你提高熱量的消耗,提高脂肪的水解效率,你無法拒絕這么容易完成的任務(wù)。

3. 多動(dòng)

坐在電腦面前工作的我們,不要浪費(fèi)可以走動(dòng)的時(shí)間,需要上下樓梯,請(qǐng)不要吝嗇那一點(diǎn)點(diǎn)體力和時(shí)間,多消耗一點(diǎn)是一點(diǎn)。

4. 用小碗吃飯

購買比較小的碗筷,從而減少你的食物攝入量。日本是全球最健康的國家之一,也是肥胖率較低的國家之一,得益于他們將食物做成小小份,食飽即可。

5. 用水果代替零食

誰都有嘴饞的時(shí)候,那么用一些低GI值的水果,如草莓,藍(lán)莓等莓類食物當(dāng)做零食,既美味可口又解渴解饞。

6. 多自己做飯

少吃快餐是關(guān)鍵,快餐中的重油重鹽是罪魁禍?zhǔn)?。通過自己烹飪,能提高幸福感,又能保證低熱量,兩全其美。

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