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有效的減肥方法都有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 08:03

回答1

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蔡夢(mèng)茵主任醫(yī)師中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院三級(jí)甲等內(nèi)分泌科

減肥方法包括飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和醫(yī)療干預(yù)等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果比例。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合力量訓(xùn)練。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.醫(yī)療干預(yù)：在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他等藥物，或考慮抽脂等手術(shù)。
減肥需綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想效果。

2017-11-14 18:28

就醫(yī)問藥

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什么是肝病? 　　肝病是指發(fā)生在肝臟的病變。包括乙肝，甲肝，丙肝，肝硬化，脂肪化，肝癌，酒精肝等等多種肝病。是一種常見的危害性極大的疾病，應(yīng)以積極預(yù)防為主。肝病的表現(xiàn)是很隱晦的，最突出的癥狀就是疲倦乏力和不思飲食。查看全文?