有效方便的減肥方法重要的是養(yǎng)成好的生活習慣。養(yǎng)成了好習慣，你就可以既有效又方便地瘦下來。

　　1、合理安排三餐：早餐要吃飽，要注意營養(yǎng)，還可以適當增加蛋白質(zhì)豐富的豆制品和奶制品。午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易導致肥胖。

　　2、飲食要遵循“三低一無”原則，即低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特別是在看電視、看電影的時候持零食，這樣很容易吃過多。少喝飲料，多喝水。請盡量選擇營養(yǎng)健康的食物。

　　3、養(yǎng)成定時做運動的習慣。不一定要很劇烈的運動，可以選擇一些比較輕松的運動，如慢跑、做操。每天堅持四十分鐘左右。運動可以提高我們的身體消耗，燃燒脂肪。

　　4、不要采用不合理的減肥方式，比如節(jié)食。這樣更容易產(chǎn)生暴飲暴食的情況。養(yǎng)成定期排便的習慣，讓體內(nèi)的毒素排出去。

　　簡單的減肥，養(yǎng)成了這些好習慣；堅持它，你就可以輕松方便地減肥成功了。

（實習編輯：閆玉庚）

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