6種食物讓你輕松瘦身，吃得健康！
1?? 玉米
富含粗纖維，是米飯的4~10倍，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和排便。消化吸收慢，烹飪方便，可以煮或烤。

2?? 紅薯
飽腹感強(qiáng)，有助于排便順暢。適當(dāng)多吃些紅薯，熱量和脂肪也不容易超標(biāo)。

3?? 蕎麥面
含有大量的膳食纖維，有助于消化，對(duì)減肥有一定幫助。

4?? 饅頭
優(yōu)質(zhì)碳水，對(duì)脾胃好。減脂期的朋友優(yōu)先選擇饅頭而不是包子，因?yàn)轲z頭熱量比包子低。

5?? 土豆
糖分低，消化慢，飽腹感強(qiáng)。比米飯還易飽腹，有助于改善身體浮腫和促進(jìn)排便。

6?? 糙米飯
含有更多的膳食纖維，改善消化，降低血糖和血脂，預(yù)防便秘。

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