在減脂期間，吃雞胸肉是一個(gè)非常好的選擇，因?yàn)殡u胸肉糖分及脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高，可以提供較強(qiáng)的飽腹感，但并不會(huì)攝入過多的熱量。今天分享幾種雞胸肉好吃的做法！既減脂又解饞：

一、雞胸肉生菜包

用料：

雞胸肉 300克

生菜 2~3片 雞蛋一個(gè)

西紅柿、黃瓜、 適量

生抽、料酒、黑胡椒、蠔油、鹽、淀粉 、鹽適量

步驟：

雞胸肉洗凈，切成片，加入生抽、料酒、蠔油、黑胡椒碎，淀粉、鹽、抓勻腌制10分鐘。

番茄、黃瓜、切成細(xì)條或片狀。備用。

水中加入少許鹽和食用油，將雞蛋煎熟。

鍋中倒入少許油燒熱，放入腌好的雞胸肉煎熟，盛出。

取幾片生菜葉鋪底，放上番茄片、黃瓜條、鋪上煎蛋雞胸肉，保鮮膜包緊實(shí)即可。

雞胸肉生菜包口感清爽，低脂健康，非常適合夏日減脂期間食用?？梢愿鶕?jù)自己的口味和喜好，調(diào)整蔬菜的種類和比例，或者加入其他調(diào)料和醬料來豐富口感

二、麻辣水煮肉片

用料：

雞胸肉 500克

豆芽 200克

干辣椒 適量

花椒粒 適量

蔥姜蒜 適量

豆瓣醬 2勺

醬油、料酒、鹽、糖、胡椒粉、蠔油、淀粉、食用油 適量

步驟：

雞胸肉洗凈，切成薄片，用醬油、料酒、鹽、胡椒粉和淀粉腌制10分鐘。豆芽洗凈備用。

鍋中倒入適量食用油，油熱后放入蔥姜蒜、干辣椒和花椒粒，小火炒出香味。

加入豆瓣醬，繼續(xù)翻炒至出紅油。

鍋中倒入清水，大火燒開。水開后，用漏勺撈出調(diào)料渣子。

加入豆芽，煮兩分鐘后撈出放入碗中。

將腌制好的雞胸肉放入沸水中，煮一分鐘后撈出，放入裝有豆芽的碗中。

在肉片上撒上干辣椒段、花椒粒和蒜末。

鍋中燒油，油冒煙時(shí)將熱油淋在肉片上，激發(fā)出香味。

最后，根據(jù)個(gè)人口味可以撒上蔥花或香菜作為裝飾。

三、蜜汁雞胸肉

用料：

雞胸肉 1塊

蜂蜜 2大勺

生抽 1大勺

蒜瓣 3~4瓣（切末）

料酒 1大勺

蠔油 1大勺

胡椒粉 少許

步驟：

雞胸肉洗凈，去除筋膜，切成薄片。

在一個(gè)容器中，放入蒜末、蜂蜜、生抽、蠔油、胡椒粉和料酒，攪拌均勻，制成腌料。

將切好的雞胸肉放入腌料中，確保每片雞胸肉都均勻裹上腌料，腌制20分鐘，讓雞胸肉充分入味。

平底鍋預(yù)熱，刷上一層薄薄的油，將腌制好的雞胸肉放入鍋中，用中火兩面煎至金黃。

倒入剩余的腌料，轉(zhuǎn)小火加蓋燜煮一會(huì)，讓雞胸肉充分吸收蜜汁的味道。

當(dāng)雞胸肉完全熟透且表面呈現(xiàn)誘人的光澤時(shí)，即可出鍋。

最后，將蜜汁雞胸肉裝盤，可以搭配一些蔬菜或水果作為點(diǎn)綴，增添色彩和口感。這道菜肉質(zhì)鮮嫩多汁，口感香甜可口，既美味又營養(yǎng)。

這些做法既簡單又美味，你可以根據(jù)自己的口味和喜好進(jìn)行調(diào)整和創(chuàng)新。無論是沙拉卷、蜜汁烤制還是做成麻辣水煮，雞胸肉都能展現(xiàn)出其鮮嫩的口感和豐富的營養(yǎng)價(jià)值。

相關(guān)知識(shí)

減肥餐中的水煮雞胸肉未必難吃，這樣做美味又減脂
減脂餐這樣做，好吃又掉秤，趕緊學(xué)起來
分享5款巨好吃的減脂餐，好吃又掉秤，建議收藏
快速掉秤食物，減脂期吃這些瘦的快
掉秤減脂餐家常菜 繼續(xù)分享減...@瑩恩小吃貨的動(dòng)態(tài)
它是“脂肪清道夫”，好吃又掉秤，讓你越吃越瘦！
您好，美味又低卡的雞胸肉減脂餐譜到啦！請(qǐng)簽收！
高效減脂晚餐，一周這樣吃，掉秤不是難事
減肥期間早餐吃什么掉秤最快
瘦身秘訣大揭秘！如何在減脂期快速掉秤？

網(wǎng)址: 減脂期這樣吃雞胸肉，好吃又掉秤！ http://www.u1s5d6.cn/newsview505911.html