核心提示：吃什么減肥是很多女生最關(guān)心的，除了一些常規(guī)的減肥食物，例如蘋果、雞胸肉、西蘭花，還有哪些減肥食物美味又健康呢？其實(shí)有一些健康類型的面包，既能吃得健康美味，又有瘦身塑形，一舉兩得，究竟哪些面包可以減肥呢？一起看看吧！

　　要是你想減肥的話，并不意味著不能吃面包。值得慶幸的是，還是有一些健康又美味的面包供你選擇。無論是早餐、午餐還是晚餐，任何一餐中都有面包的搭配，這讓我們很難去避開不吃面包。這些類型的面包不僅對(duì)想減肥的人有利，而且對(duì)那些正在努力吃得更健康的人來說也是很有益處的。為了減肥和讓你的生活得到更好的塑造，是時(shí)候要轉(zhuǎn)向食用這些更為健康類型的面包。

　　1. 亞麻籽面包

　　你試過亞麻籽面包嗎？這是一個(gè)奇妙的減肥面包，它是錳、鉀和硒的極好來源。亞麻籽面包還含有必需的脂肪酸，膳食纖維，植物雌激素，這將有助于提高你的健康水平和令你擁有一個(gè)理想的身體。亞麻籽面包只會(huì)給你的身體補(bǔ)充健康的燃料。

　　2.黑麥面包

　　黑麥面包無疑是其中一種最健康類型的面包，你可以每天吃而且不用擔(dān)心卡路里的問題。黑麥面包絕對(duì)是不含小麥的，它可以幫助緩解不適感和腹脹感。黑麥面包含有少于20%的熱量和普通白面包的4倍纖維量。堅(jiān)持吃黑麥面包會(huì)讓你充沛且更長(zhǎng)時(shí)間的不會(huì)增加熱量。

　　3. 燕麥面包

　　如果你想減少碳水化合物的攝入量和提防脂肪的堆積，那么選擇燕麥面包而不是常規(guī)的白面包吧。燕麥面包是碳水化合物的良好來源，大大減慢消化速度從而令你的飽腹感持續(xù)更長(zhǎng)時(shí)間。

　　4. 以西結(jié)面包

　　另一種健康的減肥面包是以西結(jié)面包，由大麥、小麥、小扁豆、大豆、二粒小麥和小米構(gòu)成。以西結(jié)面包富含蛋白質(zhì)，含有18種氨基酸。具有提高消化率，增加礦物質(zhì)的吸收和很多驚人的效益。此外，以西結(jié)面包不含添加糖。

　　5. 全麥面包皮塔餅

　　全麥面包皮塔餅是最健康的一種皮塔餅，因?yàn)樗侨任锸称?，含有大量的維生素和礦物質(zhì)。全麥面包皮塔餅擁有一些強(qiáng)大的健康益處——它有助于降低膽固醇和高血糖的風(fēng)險(xiǎn)。全麥面包皮塔餅比全麥面包含有更少的卡路里，因?yàn)槟阃ǔＪ褂靡粔K面餅而不是2快普通面包來制造你的健康三文治。

　　6. 全麥面包

　　盡管全麥面包也是你每天都能吃的一種健康的面包，但你會(huì)很難找到合適的真正的全麥面包。僅僅因?yàn)橐恍┕敬蛏稀靶←湻邸焙汀靶←湣钡臉?biāo)簽卻并不一定意味著你所買到的就是真正的全麥面包。所以在購買任何全麥面包之前，你要確?？辞宄煞至斜?。

　　7. 糙米面包

　　糙米面包也很適合減肥。它可以令你既飽和又精力充沛，而且它低熱量和低糖。嘗試吃糙米面包時(shí)加上黃油和新鮮蔬菜或者低脂奶酪吧。如果你想堅(jiān)持一個(gè)非常嚴(yán)格的飲食，可以考慮一些蒸煮過的蔬菜和幾片糙米面包的搭配。

　　8. 無谷蛋白面包

　　對(duì)于堅(jiān)持無谷蛋白飲食的人來說，不含麩質(zhì)的面包縱然是必須的，但對(duì)于那些努力減肥或者僅僅想吃得更健康的人來說也同樣適合。這種無谷蛋白面包比普通白面包要健康，但其中有很多是經(jīng)過特別處理的，所以你要確保你買的是一個(gè)全麥無谷蛋白面包。

　　放棄吃面包是一個(gè)對(duì)自己，對(duì)身體都痛苦的過程，所以不要把面包從你的飲食生活中排斥在外。考慮吃一些健康又美味的適合減肥的面包，這會(huì)讓你感覺更好更好看。什么類型的面包是你最喜歡的呢？

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