其實，我錯了，“減肥”不是一件痛苦的事情，減肥是換一種飲食方式，換一種生活方式。

食物方面，是可以健康與美味兼得的。

1、純牛奶+香蕉

我自己喜歡在吃香蕉的時候配純牛奶，而不是酸奶，因為香蕉本身已經(jīng)很甜，用純牛奶中和一下，味道特別清甜、綿綢。一口香蕉，一口牛奶，真的好吃又飽腹?；旧舷挛琊I的時候我就這么吃。

2、水煮雞胸肉涂香菇醬

在煮雞胸肉的時候，可以隨便加些西藍花、胡蘿卜等，煮一下基本不需要超過15分鐘。如果你們買的是冰凍的雞胸肉的話，可以煮之前用滾燙的熱水浸泡10分鐘，這樣煮出來的肉不會太柴。煮好后，涂上超市買的香菇醬，真的非常鮮美。單吃我是吃不下的，但是加上香菇醬（我一般會加點湯），真的就跟吃雞湯一樣。

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3、蘋果切片蘸醋

以前逼自己節(jié)食的時候，覺得餓我就會使勁吃蘋果。后來當我用一種比較mindful的方法，去仔細傾聽自己的身體然后選擇怎么吃的時候，我發(fā)現(xiàn)，我真的非常不愛吃蘋果啊（也有可能以前逼自己蘋果吃太多了）。有一次在某個餐廳里，我點了一碗不記得什么名字的菜，上菜之后原來是蘋果切成片，浸在醋里，味道真的非常好，沒有了蘋果原來的寡淡感。我一般睡覺之前挨不了餓的話，就吃這個。

4、綠茶

這個是不是偏題了，但是每次我在吃過火鍋或者重口的食物之后，或者心情焦躁想拿食物發(fā)泄的時候，一杯綠茶，便讓我通體舒暢，神清氣爽。這里我要強調(diào)一下，我所說的并不是什么心靈雞湯，而是我自己的親身實踐過的，作為一個減肥達人，我對減肥的感受還是滿深的，算小有成就，其實我還總結(jié)了好多有效的食譜，如果你覺得不錯，好奇其他食譜的可以跟我交流，或者加入我的減月巴交流君-羊：伍六久叁二七叁一伍，驗正嗎：知道。好了我繼續(xù)分享特別的東西。

5、泡椒鳳爪

不用懷疑，就是市面上的某某牌鳳爪，這里就不放圖片了。我控制飲食和健身連續(xù)幾天之后，就會特別想吃一些重口味的東西，這時候我就會選擇泡椒鳳爪，夠辣，而且吃很多也沒有多少熱量。同理類推，還有鴨脖、鴨爪這些，都是沒多少熱量的東西。

6、純牛奶+紅茶

就普通的紅茶包，加入純牛奶，微波爐一叮，口感跟奶茶店差不多，而且健康得多，熱量低。

7、龜苓膏+奶包

龜苓膏就是超市里普通包裝的那種，奶包你去星巴克的時候可以拿幾個走。

龜苓膏味道是很難吃的，但是有一次我加上這個奶包之后，味道不要太好哦。

好吃、清火。

8、水煮蛋+牛油果

這個就見仁見智啦，反正我覺得很好吃。