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一般可以吃含蛋白質(zhì)和維生素和食物、粗糧能瘦下來(lái)的快，可以通過(guò)服用藥物瘦下來(lái)。

1、含蛋白質(zhì)食物：如果想要減肥可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖鞍踪|(zhì)食物，比如雞蛋羹、牛奶，可以補(bǔ)充身體所需要營(yíng)養(yǎng)成分，但是不要一次性吃的太多，有利于減肥。

2、含維生素食物：在平時(shí)可以多吃富含維生素食物，比如蘋(píng)果、香蕉、黃瓜、西紅柿，增加飽腹感，不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，能夠逐漸瘦下來(lái)。

3、粗糧：想要瘦下來(lái)也可以多吃一些粗糧，比如燕麥、玉米，能夠增加飽腹感，也可以吸收體內(nèi)多余的油脂，可以抑制食欲，幫助減肥。

4、藥物減肥：對(duì)于虛胖者，也可以服用人參健脾丸瘦下來(lái)，另外也可以服用減肥藥物，但是不建議長(zhǎng)時(shí)間服用減肥藥物，因?yàn)樗幬锂?dāng)中具有一定的刺激性成分，可能會(huì)對(duì)身體健康造成影響。

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