有些美麗是天生的，

但是有些美麗是后天努力就可以提高的。

想膚白？想瘦腿？想美胸？

想想是不會(huì)變美的，

有決心才能貌美如花。

女人結(jié)婚生娃后你會(huì)發(fā)現(xiàn)：

房?jī)r(jià)漲、物價(jià)漲、年齡漲、

體重漲、肚腩漲、脾氣漲。

萬(wàn)物皆上漲，唯有胸下垂！

你會(huì)說(shuō)房?jī)r(jià)漲、物價(jià)漲，

這一定是社會(huì)的問(wèn)題。

年齡漲、體重漲，

是時(shí)間的問(wèn)題。

肚腩漲、脾氣漲，

是不健康生活導(dǎo)致心煩氣躁的問(wèn)題。

但胸下垂得那么厲害

這一定是你的問(wèn)題！

隨著社會(huì)的發(fā)展，越來(lái)越多的女性開(kāi)始注重胸部保養(yǎng)了，預(yù)防胸下垂，讓胸部挺拔是最為重要的一個(gè)方面。那么女性產(chǎn)后怎么預(yù)防胸下垂?怎么豐胸最有效?

一：食療豐胸，刺激內(nèi)分泌是關(guān)鍵。

女人乳房的發(fā)育與食物有著莫大的關(guān)系。要知道，乳房是富于脂肪的腺體組織，除了部分人群由于先天遺傳和自身內(nèi)分泌的關(guān)系導(dǎo)致乳房發(fā)育會(huì)較同齡人更為迅速外，要想后天加強(qiáng)乳房的發(fā)育，多吃一些有利于刺激內(nèi)分泌的食物就顯得尤為重要。

增加飲食中的蛋白質(zhì)的攝取，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。尤其是在青春期時(shí)，應(yīng)攝入足夠量的蛋白質(zhì)，以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮。而且蛋白質(zhì)還可以促進(jìn)肌膚新陳代謝，保持彈性，抗老化的全面性功能。如牲畜的奶、蛋類(lèi)、畜肉、禽肉等。

維生素是美化胸部的重要營(yíng)養(yǎng)元素，其中維生素a成分，有利激素分泌；維生素b，比如牛肉、牛奶及豬肝等，多食這些維生素有助激素的合成，使胸部更完美；維生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部變形；維生素e含量豐富的芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。

豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有促進(jìn)生腺發(fā)育的作用，富含磷脂的黃豆、花生等都是良好的豐胸食物。

這一點(diǎn)不用多說(shuō)，相信許多姐妹都有“減肥先瘦胸”的經(jīng)驗(yàn)，脂肪對(duì)胸部來(lái)說(shuō)最重要的組成物正是脂肪，因此，不要過(guò)度節(jié)食減肥，適當(dāng)攝入富含脂肪食物，是保持胸部大小不可少的條件。

二：按摩豐胸，促進(jìn)發(fā)育。

每天堅(jiān)持在淋浴的過(guò)程中借用噴頭的水力對(duì)兩邊乳房進(jìn)行按摩，刺激胸部組織的血液循環(huán)，每天幾分鐘，胸部便不知不覺(jué)變得豐滿。

養(yǎng)成按摩習(xí)慣的另一個(gè)好處是可以時(shí)時(shí)保障乳房健康，用手心全面接觸乳房外側(cè)，然后集中用力由外往內(nèi)輕揉的動(dòng)作可以達(dá)到淋巴排毒的作用。也可以讓你在按摩乳房的同時(shí)隨時(shí)檢查自己乳房是否有異。

方法三：瑜伽豐胸發(fā)，讓乳房堅(jiān)挺

打開(kāi)胸腔，刺激乳腺，促進(jìn)胸部發(fā)育。同時(shí)能改善喉嚨紅腫，有效預(yù)防感冒。

Step1：以蓮花坐做好在瑜伽墊上，舒展雙臂，掌心朝下，兩腿并攏，腳背繃直。

Step2：肘部按地，吸氣，呼氣時(shí)胸部向上抬起，頭頂點(diǎn)地，下巴仰起，臀部下壓，腳尖向后伸展，雙手合十并攏，雙臂伸開(kāi)向頭頂方向。

增強(qiáng)呼吸，打開(kāi)胸部，從后頸、背部到臀部線條拉伸。

Step1：俯趴在墊子上，雙腿分開(kāi)與髖同寬，腳背貼地。雙手屈肘夾緊身體，手掌放在肩膀下方地上，額頭點(diǎn)地。

Step2：吸氣，伸展雙腿，恥骨壓在地上，收緊肘部，慢慢抬起上身。

Step3：肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板。

喉嚨、胸部和腹部呈開(kāi)放姿態(tài)，具有擴(kuò)胸功效，同時(shí)增強(qiáng)呼吸功能，另外還能激活人體，緩解壓力。

Step1：雙膝跪地，兩腿打開(kāi)與髖同寬，腳尖直立。雙手放在·臀部處。吸氣，臀部擺正，恥骨面向正前方。

Step2：胸部向上提神，彎曲腰部，髖骨向前推，雙手抓住腳跟。

對(duì)于以上方法，如果還有什么不懂的可以加我們營(yíng)養(yǎng)師微信：lirenfx 咨詢哦，在線豐胸營(yíng)養(yǎng)師一對(duì)一教你！~

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