減肥是很多人都希望的事情，但是真正可以瘦下來的人卻不多，大部分人不能成功減肥最主要的原因，是因?yàn)樵谌粘Ｉ钪胁荒軌驁?jiān)持以及太懶導(dǎo)致的，那么最適合懶人的減肥方法有哪些呢？簡(jiǎn)單介紹幾種方法幫助懶人有效減肥。

1.過午不食法

過午不食法就是在下午兩點(diǎn)鐘以后，除了水以外，就不再吃任何東西。這種方法的減肥原理是夜間睡覺時(shí)，不需要太大的能量消耗，可以有效地避免過量進(jìn)食，造成熱量攝入過多所致的脂肪堆積等。

2.八小時(shí)進(jìn)食法

八小時(shí)進(jìn)食法是指每天都在八小時(shí)內(nèi)，吃完三餐的飲食量，其它十六個(gè)小時(shí)進(jìn)行輕斷食，來達(dá)到減肥目的。這種減肥方式能夠減少腸胃的消化負(fù)擔(dān)，減少體內(nèi)脂肪的堆積。同時(shí)要注意不能吃糖，糖在體內(nèi)吸收非?？欤绻蕴浅远嗔撕苋菀鬃兂芍径逊e在體內(nèi)，所以減肥的人一定要戒糖。

3.黃瓜雞蛋減肥法

黃瓜雞蛋減肥法是指每餐只吃黃瓜雞蛋，且堅(jiān)持進(jìn)食七天。黃瓜雞蛋都屬于低脂肪、低熱量的食物，且黃瓜含有大量水分和膳食纖維，在進(jìn)食后能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于預(yù)防和緩解便秘現(xiàn)象。

4.少吃多餐法

少吃多餐法是指減少正餐的攝入量，適當(dāng)在早午餐和午晚餐中間加餐，但少吃多餐法減肥一定要控制進(jìn)食量和保證低熱量、低脂肪的飲食，拒絕熱量過高的食物，合理搭配人體所需的熱量，避免過多熱量的攝入。

以上幾種減肥的方法，除了少吃多餐法以外，都只能在短時(shí)間內(nèi)使用，長(zhǎng)期如此可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良等，有害身心健康。但減肥是每一個(gè)愛美的人畢生的事業(yè)，所以如果想要變得更加好看，就一定要堅(jiān)持，立下一個(gè)目標(biāo)堅(jiān)持下去。

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