在中國，隨著社會(huì)的快速發(fā)展，人們的健康觀念也快速提高，過去女性鍛煉只是追求身體健康沒有疾病，而如今除了身體健康沒有疾病以外，她們還希望自己的形體、姿態(tài)、氣質(zhì)能夠越來越好。

為了達(dá)到這一目標(biāo)，很多女生會(huì)選擇健身，也有很多女生選擇瑜伽，那么，女生塑形到底是選擇健身，還是瑜伽比較好呢？我們一起來看看女生健身和瑜伽的區(qū)別就知道啦！

1、鍛煉的內(nèi)容不同

健身的項(xiàng)目比較豐富，包括常規(guī)的跑步、徒手練習(xí)、小器械、大器械等練習(xí)。瑜伽大多數(shù)情況下以體式的練習(xí)為主，少量的加入冥想和休息術(shù)。

就兩者的練習(xí)內(nèi)容來比較，瑜伽體式練習(xí)，動(dòng)作優(yōu)美，練習(xí)內(nèi)容比較柔和，更適合女生。

2、鍛煉的方式不同

常規(guī)的健身，通常是先跑步熱身，然后再運(yùn)用器械等器材，進(jìn)行力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等各個(gè)方面進(jìn)行練習(xí)，強(qiáng)度比較大。瑜伽練習(xí)時(shí)，先進(jìn)行呼吸、冥想的練習(xí)，然后進(jìn)行體式的練習(xí)，之后進(jìn)行休息術(shù)放松，讓身體慢慢的啟動(dòng)，然后平靜的修復(fù)放松，強(qiáng)度適中。

就兩者的練習(xí)方式來比較，健身主“快”，瑜伽主“慢”，對于長期壓力比較大的女生來說，瑜伽更適合女生。

3、鍛煉的環(huán)境不同

健身一般在健身房進(jìn)行，環(huán)境就相對嘈雜，大廳以及舞蹈房的背景音樂，器械的撞擊聲，休息區(qū)的談話聲，進(jìn)出的腳步聲，整個(gè)練習(xí)都是在嘈雜的環(huán)境中進(jìn)行，很難進(jìn)行放松。瑜伽館練習(xí)，在環(huán)境安靜而舒適的環(huán)境中進(jìn)行，冥想和休息術(shù)，更是要求不能有任何聲音，這就能為練習(xí)者營造平和的心態(tài)，有助于減輕心理壓力。

就兩者的環(huán)境來比較，女生大多會(huì)傾向于瑜伽練習(xí)安靜優(yōu)美的環(huán)境。

4、鍛煉后效果不同

常規(guī)的健身比較注重力量，身體的肌肉會(huì)增大，力量會(huì)比較強(qiáng)，在體重不變的情況下，人看起來會(huì)比之前瘦，也會(huì)比較結(jié)實(shí)、比較壯。瑜伽比較注重拉伸，身體的肌肉線條比較柔和，不會(huì)讓肌肉增大，在體重不變的情況下，人看起來會(huì)比之前瘦，但是不會(huì)顯得特別結(jié)實(shí)、壯。此外，瑜伽還可以提高氣質(zhì)，幫助練習(xí)者減壓，調(diào)節(jié)情緒，不僅可以讓身形越來越好，而且還可以改善練習(xí)者的精神狀態(tài)。

就兩者的效果來比較，毫無疑問，女生選擇瑜伽會(huì)更好。

通過以上的對比，女生塑形選擇健身還是瑜伽就不言而喻啦！當(dāng)然，現(xiàn)實(shí)生活中也會(huì)存在部分女生喜歡在熱鬧的環(huán)境中練習(xí)，也有部分女生喜歡力量大強(qiáng)度大的器械練習(xí)，那么，這樣的女生選擇健身也是很不錯(cuò)的，不管是選擇健身還是瑜伽，最重要的還是要練起來！

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