減肥已經(jīng)成為了現(xiàn)代女性的必修課，有些人會嘗試運動減肥，也有一些人會嘗試藥物減肥。健康飲食是減肥的最好方法之一，健康減肥當(dāng)然要從口入手，健康飲食，讓減肥功效加倍。

健康減肥可以從運動減肥、飲食減肥入手，下面向大家簡單介紹一下減肥的飲食策略。

1.多喝水或其他健康飲品

人們經(jīng)常會混淆饑餓感和干渴感，所以，多喝水是能直截減少熱量攝入的好方法。另外，多喝水還能進(jìn)步新陳代謝速度，對減肥格外有益。除了多喝水，減肥的MM也要多喝一些健康飲品，比如低脂牛奶和綠茶等。在飲食中公道增加牛奶、酸奶及乳清蛋白能幫助你操縱體重，而牛奶中的精華營養(yǎng)成分乳清蛋白有助于健康減肥，而綠茶中的芳香族化合物綠茶中的兒茶素可以減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥工效。

2.夜間小吃要精挑細(xì)選

對有些人來說，吃夜宵是一種習(xí)慣。不要相信晚上吃東西會發(fā)胖的謊言，一個晚上忍受饑餓睡覺也不見得是個好方法。但是，夜間運動較少，在選擇小吃的時候就要精挑細(xì)選了，攝入熱量過多是會讓你發(fā)胖的。夜宵最好是以燕麥、低脂牛奶或者是新奇蔬果為主，這樣能讓你飽腹又瘦身哦！

3.操盡情緒化暴飲暴食

要學(xué)會緩解自己的情緒，而不是用食品來填充自己。那樣不僅不會幫助你緩解緊張的情緒，還會讓你由于吃得過多而發(fā)胖。

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