只使用嘉康利纖奇奶昔可以減重，當(dāng)然搭配其他產(chǎn)品使用效果更好。但是，這要因人而定，不是每個(gè)人都有好的效果。而且藥物減肥都是有一定的副作用，選擇健康的減肥方式才是最重要的。

嘉康利奶昔富含蛋白質(zhì)、亮氨酸（白氨酸）和膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)的健康飲品，是纖奇管理計(jì)劃的核心，提供一餐所需營(yíng)養(yǎng)。

任何減肥過(guò)程都是體內(nèi)能量改變過(guò)程，會(huì)造成細(xì)胞損傷，如果過(guò)程沒(méi)有均衡的營(yíng)養(yǎng)修復(fù)，會(huì)留下很多健康隱患。要有效減肥，必須做到均衡營(yíng)養(yǎng)低熱量飲食，只有飲食食物攝入的熱量低于消耗的熱量，細(xì)胞在均衡營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)下才能有效減肥。

1、選擇低熱量素食;想要減肥，首先就要減少熱量的攝入，所以，快速減肥的飲食計(jì)劃主要是以低熱量的素食為主?；旧希阍谶@8天里要完全吃水果和蔬菜，然后分為每天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。

2、每天吃四份蔬菜;每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。比如說(shuō)，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西紅柿和生菜就是非常理想的快速減肥食品。當(dāng)然，蔬菜是非常吸油的食物，不想要破壞減肥計(jì)劃的話，就要選擇水煮青菜或者是生菜沙拉。

3、每天都要吃適量水果;水果是有利于減肥的超級(jí)食品，既能滿足你對(duì)甜食的欲望，還能減少卡路里攝入。在這8天的減肥期間，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食計(jì)劃中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，蘋(píng)果，桔子，香蕉，草莓，樹(shù)莓。每餐的份量為100克，可以分為四餐食用。

4、一天喝2杯低脂酸奶;每天喝2杯低脂酸奶。因?yàn)樗崮讨泻写罅康拟}質(zhì)，對(duì)加快脂肪燃燒有很大的作絕裂用。另外，酸奶能幫助你加快腸胃的蠕動(dòng)，是緩解便秘、排毒減肥的最佳飲品選擇。

5、

1、多吃黑色食物
冬季減肥在飲食上，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。黑色食物有清除人體，自由基和活性氧的作用，同樣還能降低血 脂，保溫暖身的功效。黑色食物的豐富粗纖維，更有利于減肥，而且黑色食物的飽腹感很強(qiáng)，可以避免過(guò)量攝入脂肪。

2、低吵大卡路里 食物
在冬季很多人都會(huì)選擇吃火鍋 。吃火鍋的熱量非常高，無(wú)論是湯底還是醬料，都不利于減肥。但是無(wú)過(guò)不能避免，那么還是少蘸各種，五花八門(mén)的醬料。平時(shí)飲食減肥的你，當(dāng)然要以清淡為主，避免油炸，少放各類(lèi)調(diào)味品。

3、補(bǔ)充水分
喝瘦身飲品的 同時(shí)，不要忘記補(bǔ)充水分。當(dāng)體內(nèi)缺水是會(huì)影響正常的，血液循環(huán)和新陳代謝的，這樣對(duì)減肥非常不好。冬天很多女生都會(huì)減少喝水量， 更加要不得，堅(jiān)持多喝水，減肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯溫開(kāi)水或者蜂蜜水，既補(bǔ)充水 分又促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

4、堅(jiān)持溫和運(yùn)動(dòng)
冬季減肥不適合太激烈的運(yùn)動(dòng)，太激烈的運(yùn)動(dòng)容易感冒。可以選擇稍微溫和的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、騎車(chē)、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，同樣能夠達(dá)到燃燒脂肪，減肥瘦身的功效。

5、瘦身飲品
無(wú)論是茶葉還是果汁很多，天然飲品都具有瘦身的功效。但是這里說(shuō)的瘦身飲品，不包括減肥茶。在家自制一杯天然新鮮的果蔬汁，比如檸檬汁、蘋(píng)果汁、番茄汁、橙汁等。在飯前飲用，都能夠有效抑制食欲，避免過(guò)量飲食可以配合一些ansli天然植提纖，幫助脂肪分解。

6、平時(shí)要少坐多動(dòng)
不想攝入的能量變成脂肪堆積起來(lái)，就要更加積極地把它消滅掉。除了升宏豎每天堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)之外，少坐多動(dòng)也是一個(gè)快速減肥的秘方。平時(shí)少坐電梯多走樓梯、少坐公交多走路、飯后經(jīng)常散散步等等都是能加快脂肪燃燒的好方法。

7、喝大量的水
每天都要喝大量的水，可以達(dá)到12-16杯的份量。另外，茶飲和不加糖的黑咖啡也要經(jīng)常飲用，這樣能幫助加快減肥的速度，是非常有效的減肥方法之一。另外，要避免喝一些高熱量的飲品，這樣會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量過(guò)多。

相關(guān)知識(shí)

喝康寶萊奶昔能減肥嗎
康寶萊奶昔減肥有副作用嗎 康寶來(lái)奶昔減肥靠譜嗎
康寶萊奶昔減肥怎么樣 康寶萊奶昔減肥是騙局嗎？
奶昔代餐減肥科學(xué)嗎
康寶萊奶昔的作用與功效 康寶萊奶昔真能減肥嗎
康寶萊奶昔真的能減肥嗎？
康寶萊減肥奶昔有效果嗎
康寶萊奶昔停吃會(huì)反彈 詳解奶昔怎么吃減肥
康寶萊奶昔有用嗎
康寶萊奶昔減肥怎么樣（康寶萊奶昔減肥產(chǎn)品效果怎么樣）

網(wǎng)址: 嘉康利只吃奶昔能減重嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview508901.html