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教您如何補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的妙招

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 05:06

核心提示：在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之前最好咨詢一下醫(yī)生，聽聽醫(yī)生的看法是很重要的。研究人員發(fā)現(xiàn)，如果身體中缺少礦物質(zhì)，那么維生素則不會(huì)被吸收，當(dāng)體內(nèi)鋅缺乏時(shí)，就會(huì)影響維生素A的吸收，但是呢，維生素A如果攝入過多，還會(huì)導(dǎo)致中毒。就像科學(xué)研究者說的那樣，在我們的體內(nèi)存在的細(xì)胞需要59種營(yíng)養(yǎng)素，就象是用十九塊木板組成的木桶一樣，如果少了其中的某一塊，那么這個(gè)木桶就不能盛滿水。同樣道理，如果我們有五十九塊木板，但是木板的大小長(zhǎng)度卻是不一樣的，那么同樣我們還是不能盛滿水。所以說我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也是如此，我們?nèi)粘Ｉ钪惺秤玫臓I(yíng)養(yǎng)品一定

　　在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之前最好咨詢一下醫(yī)生，聽聽醫(yī)生的看法是很重要的。研究人員發(fā)現(xiàn)，如果身體中缺少礦物質(zhì)，那么維生素則不會(huì)被吸收，當(dāng)體內(nèi)鋅缺乏時(shí)，就會(huì)影響維生素A的吸收，但是呢，維生素A如果攝入過多，還會(huì)導(dǎo)致中毒。就像科學(xué)研究者說的那樣，在我們的體內(nèi)存在的細(xì)胞需要59種營(yíng)養(yǎng)素，就象是用十九塊木板組成的木桶一樣，如果少了其中的某一塊，那么這個(gè)木桶就不能盛滿水。同樣道理，如果我們有五十九塊木板，但是木板的大小長(zhǎng)度卻是不一樣的，那么同樣我們還是不能盛滿水。所以說我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也是如此，我們?nèi)粘Ｉ钪惺秤玫臓I(yíng)養(yǎng)品一定要均衡。

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物不可以和藥物同時(shí)食用。

　　一些活性食物含有會(huì)干擾藥物成分的物質(zhì)（葡萄柚汁，咖啡因，茶，十字花科等），這種影響藥物的食品會(huì)降低藥物的療效，會(huì)產(chǎn)生相反的效果，嚴(yán)重的會(huì)增加副作用。它往往是某些抗生素，鎮(zhèn)靜藥，抗抑郁藥或血液稀釋劑，或包括反維生素K ，降低其效力的主要是花科類食物（甘藍(lán)，花椰菜... ），因?yàn)檫@些蔬菜含有豐富的維生素。當(dāng)你想要進(jìn)行食品的補(bǔ)充時(shí)，要避免和藥物同時(shí)服用，要看清楚藥物的時(shí)間，和補(bǔ)充的食品要有間隔的時(shí)間。在適當(dāng)情況下，兩種物質(zhì)要間隔一至二小時(shí)。

　　要注意，不要過分的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　有一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品是不符合營(yíng)養(yǎng)科學(xué)的，如果您盲目的食用或是過量的補(bǔ)充，反而有可能對(duì)您的身體造成很大的影響，而這樣的做法并不會(huì)給自己提高營(yíng)養(yǎng)，反而只會(huì)更加損失您的營(yíng)養(yǎng)和金錢。在您想要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之前，有必要考慮一下這些食物或營(yíng)養(yǎng)品對(duì)自己是否有用，不是每一個(gè)都適合自己的，要注意看它的作用和療效，仔細(xì)閱讀方法。千萬不可魯莽行事，急于求成。

　　不要沒有選擇的補(bǔ)充

　　每種補(bǔ)充品都是不一樣的，都有它自己的作用，大多數(shù)的膳食補(bǔ)充劑都是由維生素和礦物質(zhì)組成的，都聲稱自己的營(yíng)養(yǎng)品有多么多么的好：例如可以抗激素，抗衰老，補(bǔ)充身體所需的物質(zhì)等等。這些都是一種強(qiáng)烈的誘惑手段，只是想推銷他們自己的商品，從中他們會(huì)獲得更多利益。大家要注意，這是一個(gè)常識(shí)，要記住這個(gè)教訓(xùn)，因?yàn)樗鼈兺ǔＶ话恍┚S生素和礦物質(zhì)的共同點(diǎn)，并不是全部含有對(duì)人體有利的營(yíng)養(yǎng)，所以從而很容易給人們的身體帶來風(fēng)險(xiǎn)。

　　因此，最好不要用這種相結(jié)合的產(chǎn)品，最好在醫(yī)生和藥劑師的指導(dǎo)下，正確的服用對(duì)我們身體有好處的藥物。

　　沒有永久的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑

　　強(qiáng)烈建議不要進(jìn)行長(zhǎng)年的食用補(bǔ)品，沒有任何東西是永久的，我們的健康不應(yīng)該光靠補(bǔ)品，還應(yīng)該加上自己的強(qiáng)健體魄來抵抗，從長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光來年，不要過份的補(bǔ)充，否則會(huì)適得其反。服用營(yíng)養(yǎng)品最最注意的是要看看是否“完全”和“均衡”，這是非常非常重要的一件事。人的體內(nèi)只有獲得了全部的營(yíng)養(yǎng)，才會(huì)健康的成長(zhǎng)。

　　我們時(shí)刻都需要補(bǔ)充自身的營(yíng)養(yǎng)，它是我們幸福生活的前提，對(duì)于我們來說，身體健康是非常非常重要的，可以說補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)是我們的朋友，沒有他們的幫助，我們的身體就會(huì)有缺陷。當(dāng)然，我們所補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)品也要有適當(dāng)?shù)倪x擇，盲目的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)會(huì)適得其反，反而對(duì)身體造成影響。

（責(zé)任編輯：駱麗萍實(shí)習(xí)編輯：楊權(quán)芬）

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