你跑步是為了什么？

撰文 / 柳條

編輯 / 柳條

跑步被公認為是最健康的運動之一，對于很多跑者來說，去跑步就是為了健康，不僅是身體的鍛煉，還有內(nèi)心的修行。

然而跑著跑著，人們就忘了當初跑步為了什么，陷入對配速、跑量的攀比中，陷入對PB的迷戀中。特別是這兩年馬拉松賽事在中國火了，吸引了很多人加入了跑步的行列。但是“一入跑坑深似海，從此不再是完人”，不管是專業(yè)跑者還是業(yè)余跑者，都有可能因為傷病而放棄跑步。

當我們受傷了，就開始懷念自己能活蹦亂跳的日子，才明白能夠出去跑是多么幸福的一件事兒，成績、配速、PB什么的都是浮云。

所以，很多專業(yè)跑步人員在退役后都說：慢跑才是跑步的精髓，無傷才是跑步的最高境界，想健康長久還是得健康跑。

那么，怎樣的“跑步”才能稱為“健康跑”？小編認為，你需要做到下面這幾點。

01

慢跑為主，步幅要小

小編平時10公里能用60分鐘跑完，記得有一次，為了刷新一下10公里的PB，跑進52分鐘，就卯足了勁使勁沖，結(jié)果肌肉拉傷了，膝蓋也不舒服，10多天都不能跑步，真是得不償失。當你的身體能力不夠就貿(mào)然提速或者增加跑步距離時，傷病自然會找上門。

如果想獲得全面健康，就要保證吃動平衡，合理的飲食能夠讓你提升跑步狀態(tài)，提高免疫力，保持長久健康。日常生活中要多吃維生素、抗氧化劑、纖維、植物營養(yǎng)素和礦物質(zhì)含量高的食物，比如蔬菜，水果，乳制品，魚類，牛肉等。少吃外賣，因為現(xiàn)在的外賣很多高油高鹽，不利于健康。

08

貴在堅持，重在自律

對于大部分業(yè)余跑者來說，能夠跑得更長久比跑得快更有意義。就像全世界年齡最大的“馬拉松夫妻”:張亮友和尚殿娥一樣，他們已經(jīng)堅持跑步近60年。這對年齡加起來超過170歲的夫妻，每天凌晨3時30分，準時起床出門慢跑10公里左右。

跑步，在常人看來無聊且難以長久的事情，其實更考驗一個人，也更加鍛煉一個人。如果沒有足夠的自律，很難一直堅持跑下去。就像現(xiàn)在冬天一冷，很多人根本不想出門跑步，守著暖氣、吃著火鍋多舒服呀，然而，你再稱一下你的體重吧，舒服是要付出代價的。

所以白巖松說：“越自律，越自由。我因為自律所以我可以自由的奔跑?！?/strong>