跑步對人體有很大的功效，可以幫助減肥還可以提高身體免疫力病增加心肺功能，雖然跑步的好處有很多，但是并非人人都可以跑步，有些人是不能跑步的，本文就來認(rèn)識一下哪些人不能跑步？

以下這些人不能跑步：

1、心臟病患者或恢復(fù)期病人

人在運動的時候會增加氧氣的消耗量，這就需要增加心臟的工作負(fù)擔(dān)，如果本身心臟就存在問題，則不適合，此外，心臟病在發(fā)作經(jīng)過治療之后需要靜養(yǎng)三個月才可以進(jìn)行小量的運動，因此處于恢復(fù)期的病人不要逞強跑步，否則容易導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)，會給身體造成危險。

2、冠狀動脈疾病病人

冠狀動脈疾病比較嚴(yán)重的患者只稍微做一點運動就會感覺到胸部憋脹疼痛，更別提劇烈的運動了，因此跑步還是算了吧，想要運動可以根據(jù)自身身體情況適當(dāng)走一走。

3、膽結(jié)石病人

跑步稍微劇烈一點會導(dǎo)致身體內(nèi)的潛在病變出現(xiàn)，比如膽結(jié)石，而在運動的過程當(dāng)中很容易導(dǎo)致膽結(jié)石震動移位，反而會加重病情。

4、腿部受傷的人

俗話說傷筋動骨一百天，如果腿被不小心拉傷或者扭到，那么跑步這項運動就暫時不要做了，本來行動就不太方便需要靜養(yǎng)慢慢恢復(fù)，如果這個時候堅持運動，會使得恢復(fù)不當(dāng)，可能還會導(dǎo)致錯位加重病情，延長恢復(fù)的時間也降低恢復(fù)的效果。

健康跑步的注意事項

1、熱身運動

雖然說跑步是一項簡單的運動，但是千萬不要患上裝備之后就馬上開始，缺乏充分的熱身運動很容易導(dǎo)致抽筋跟腱酸痛的現(xiàn)象，因此運動一定要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，首先原地踏步，活動一下各個關(guān)節(jié)，這樣才可以避免受傷。

2、不要空腹跑步

人體在經(jīng)過一晚上的新陳代謝之后，身體各個器官并不在備戰(zhàn)狀態(tài)，一旦空腹晨跑很容易會傷害到胃腸功能，因此在晨跑之前可以少量補充一定的營養(yǎng)物質(zhì)。

3、循序漸進(jìn)量力而行

跑步這項運動一定要循序漸進(jìn)量力而行，雖然很多人都希望自己每天都可以超越自己，希望可以創(chuàng)造最佳的成績，但是跑步畢竟不是比賽，對自己而言是一個享受的過程，因此只需要按照自己的節(jié)奏來即可。

4、重視運動之后拉伸

不僅跑前需要拉伸運動，在運動之后也需要恢復(fù)運動，否則在休息之后很容易疼痛，這樣也可以讓筋處于松弛的狀態(tài)。

5、重視跑后恢復(fù)營養(yǎng)

在運動之后多數(shù)人對食物都會缺乏興趣，但是可不能由著自己性子來，美國健身委員會都建議在運動之后需要適量補充營養(yǎng)，一般碳水化合物跟蛋白質(zhì)的比例在三比一的狀態(tài)最好。

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