如何讓孩子健康游泳，避免疾?。?/h1>

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 08:32

炎熱的夏季令人最愉快的事情之一就是在游泳池，這不僅是夏季清爽和享樂(lè)的方式，同樣也是最好的運(yùn)動(dòng)形式之一。如何讓孩子健康游泳，避免疾?。?

健康游泳注意事項(xiàng)

1、大汗時(shí)馬上游泳易受涼

夏天寶寶在室外常常玩的滿頭滿身是汗，此時(shí)身上的汗毛孔全都處于張開(kāi)狀態(tài)，這是有助于身體的調(diào)節(jié)機(jī)能將體內(nèi)的過(guò)多熱量排出。如果這時(shí)立馬就跳入泳池，冷水自然會(huì)趁勢(shì)由汗毛孔侵入人體，身體極易受寒氣入侵，造成感冒受涼等癥狀。

2、游泳水溫宜保持27度以上

兒童的體格本身比較小，身體的散熱要比成年人快，如果游泳的水溫過(guò)低容易引起感冒。

3、游泳前不宜吃太飽

游泳前的半小時(shí)至一小時(shí)不宜吃太飽，并做些簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備活動(dòng)進(jìn)行身體的熱身，這也可有效避免下水后出現(xiàn)肌肉僵緊和抽筋等情況?？蛇x擇以活動(dòng)頭、肩、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和踝腕關(guān)節(jié)等為主。

4、碳酸飲料惹禍害

喝了碳酸飲料的兒童，在游泳過(guò)程中，很容易發(fā)生串氣兒，引起肚子疼或者打嗝影響換氣。所以游泳過(guò)程中如果渴了，應(yīng)喝水或者非碳酸型飲料代替。

5、游泳時(shí)間要適當(dāng)

游泳時(shí)間對(duì)兒童來(lái)說(shuō)最好控制在一個(gè)小時(shí)左右，最長(zhǎng)也別超過(guò)兩小時(shí)。兒童在七八歲是最佳學(xué)游泳的年紀(jì)，很多初學(xué)的都選擇蛙泳，由于蛙泳在操作時(shí)是身體四肢對(duì)稱的姿勢(shì)，對(duì)兒童來(lái)說(shuō)比較好掌握平衡和克服恐水情緒。因此很多兒童學(xué)得很快，往往很興奮不愿意停下來(lái)，不小心會(huì)游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。如果一旦超過(guò)自己的體能負(fù)荷而不自知，是十分危險(xiǎn)的。

6、剛出水莫要急于進(jìn)食

游泳是一項(xiàng)很耗體力的運(yùn)動(dòng)，但出水后即便感到饑餓也不能急于進(jìn)食?？上妊a(bǔ)充少量鹽糖水，使身體快速恢復(fù)體力，不過(guò)莫喝過(guò)多過(guò)快。等游泳半小時(shí)后，再重點(diǎn)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和容易消化的食物，此時(shí)涼的食物也要盡量避免，防止對(duì)胃部有不良刺激，引起不適。

處于安全的考慮，不論你的孩子是否愿意學(xué)習(xí)游泳，你都應(yīng)該至少交給他們有關(guān)水中自救的知識(shí)，這樣會(huì)避免很多生活中會(huì)遇到的問(wèn)題。假如你想了解更多如何避免兒童溺水的知識(shí)，本網(wǎng)站還有很多相關(guān)的知識(shí)供您查找，希望可以幫助到你哦！

責(zé)任編輯:陳淼琪

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