如何讓孩子健康游泳，避免疾?。?/h1>

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 08:32

炎熱的夏季令人最愉快的事情之一就是在游泳池，這不僅是夏季清爽和享樂的方式，同樣也是最好的運動形式之一。如何讓孩子健康游泳，避免疾??？

健康游泳注意事項

1、大汗時馬上游泳易受涼

夏天寶寶在室外常常玩的滿頭滿身是汗，此時身上的汗毛孔全都處于張開狀態(tài)，這是有助于身體的調(diào)節(jié)機能將體內(nèi)的過多熱量排出。如果這時立馬就跳入泳池，冷水自然會趁勢由汗毛孔侵入人體，身體極易受寒氣入侵，造成感冒受涼等癥狀。

2、游泳水溫宜保持27度以上

兒童的體格本身比較小，身體的散熱要比成年人快，如果游泳的水溫過低容易引起感冒。

3、游泳前不宜吃太飽

游泳前的半小時至一小時不宜吃太飽，并做些簡單的準備活動進行身體的熱身，這也可有效避免下水后出現(xiàn)肌肉僵緊和抽筋等情況?？蛇x擇以活動頭、肩、膝關節(jié)、髖關節(jié)和踝腕關節(jié)等為主。

4、碳酸飲料惹禍害

喝了碳酸飲料的兒童，在游泳過程中，很容易發(fā)生串氣兒，引起肚子疼或者打嗝影響換氣。所以游泳過程中如果渴了，應喝水或者非碳酸型飲料代替。

5、游泳時間要適當

游泳時間對兒童來說最好控制在一個小時左右，最長也別超過兩小時。兒童在七八歲是最佳學游泳的年紀，很多初學的都選擇蛙泳，由于蛙泳在操作時是身體四肢對稱的姿勢，對兒童來說比較好掌握平衡和克服恐水情緒。因此很多兒童學得很快，往往很興奮不愿意停下來，不小心會游泳時間過長。如果一旦超過自己的體能負荷而不自知，是十分危險的。

6、剛出水莫要急于進食

游泳是一項很耗體力的運動，但出水后即便感到饑餓也不能急于進食?？上妊a充少量鹽糖水，使身體快速恢復體力，不過莫喝過多過快。等游泳半小時后，再重點補充營養(yǎng)和容易消化的食物，此時涼的食物也要盡量避免，防止對胃部有不良刺激，引起不適。

處于安全的考慮，不論你的孩子是否愿意學習游泳，你都應該至少交給他們有關水中自救的知識，這樣會避免很多生活中會遇到的問題。假如你想了解更多如何避免兒童溺水的知識，本網(wǎng)站還有很多相關的知識供您查找，希望可以幫助到你哦！

責任編輯:陳淼琪

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