為貫徹落實健康中國戰(zhàn)略和積極應對人口老齡化國家戰(zhàn)略，全面推進老年健康促進行動，宣傳普及老年健康政策和科學知識，切實提高老年人健康素養(yǎng)水平和健康水平，根據(jù)國家、省衛(wèi)生健康委和中醫(yī)藥局的統(tǒng)一部署，今年的老年健康宣傳周活動于7月25日—31日開展，今年的活動主題是“改善老年營養(yǎng)，促進老年健康”，提醒我們要多加關注老年人的營養(yǎng)健康問題，大家快來一起學習老年營養(yǎng)健康知識吧！

充足的營養(yǎng)攝入對老年人身體健康至關重要，雖然老年人對能量的需求隨著年齡增長而減少，但對大多數(shù)營養(yǎng)素的需求并沒有減少，對某些重要營養(yǎng)素如蛋白質的需求反而增加。老年人應注膳食營養(yǎng)均衡，合理搭配主食、蔬菜水果、動物性食物和大豆制品，保持食物品種豐富多樣。同時要適量運動，保持充足的睡眠和良好的心理狀態(tài)，維持健康的生活方式。

《中國居民膳食指南（2022）》對65歲以上的一般老年人提出了四條核心推薦：

一、食物品種豐富，動物性食物充足，常吃大豆制品。

二、鼓勵共同進餐，保持良好食欲，享受食物美味。

三、積極戶外活動，延緩肌肉衰減，保持適宜體重。

四、定期健康體檢，測評營養(yǎng)狀況，預防營養(yǎng)缺乏。

此外，針對80歲以上的高齡老年人，《中國居民膳食指南（2022）》還特別提出了六條核心推薦：

一、食物多樣，鼓勵多種方式進食。

二、選擇質地細軟，能量和營養(yǎng)素密度高的食物。

三、多吃魚禽肉蛋奶和豆，適量蔬菜配水果。

四、關注體重丟失，定期營養(yǎng)篩查評估，預防營養(yǎng)不良。

五、適時合理補充營養(yǎng)，提高生活質量。

六、堅持健身與益智活動，促進身心健康。

一些老年人行動不便，咀嚼和吞咽功能下降，很難達到以上膳食和運動要求。對于這類老人應當?shù)接匈Y質的醫(yī)療機構就醫(yī)，讓專業(yè)的營養(yǎng)師對自身能量、營養(yǎng)需求進行專業(yè)測定，聽取專業(yè)的營養(yǎng)咨詢和指導，不要盲目選擇各種未經驗證或并不適合自己的養(yǎng)生保健方法，以免對身體健康造成損害。

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