為貫徹落實(shí)健康中國(guó)戰(zhàn)略和積極應(yīng)對(duì)人口老齡化國(guó)家戰(zhàn)略，全面推進(jìn)老年健康促進(jìn)行動(dòng)，宣傳普及老年健康政策和科學(xué)知識(shí)，切實(shí)提高老年人健康素養(yǎng)水平和健康水平，根據(jù)國(guó)家、省衛(wèi)生健康委和中醫(yī)藥局的統(tǒng)一部署，今年的老年健康宣傳周活動(dòng)于7月25日—31日開(kāi)展，今年的活動(dòng)主題是“改善老年?duì)I養(yǎng)，促進(jìn)老年健康”，提醒我們要多加關(guān)注老年人的營(yíng)養(yǎng)健康問(wèn)題，大家快來(lái)一起學(xué)習(xí)老年?duì)I養(yǎng)健康知識(shí)吧！

充足的營(yíng)養(yǎng)攝入對(duì)老年人身體健康至關(guān)重要，雖然老年人對(duì)能量的需求隨著年齡增長(zhǎng)而減少，但對(duì)大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)素的需求并沒(méi)有減少，對(duì)某些重要營(yíng)養(yǎng)素如蛋白質(zhì)的需求反而增加。老年人應(yīng)注膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，合理搭配主食、蔬菜水果、動(dòng)物性食物和大豆制品，保持食物品種豐富多樣。同時(shí)要適量運(yùn)動(dòng)，保持充足的睡眠和良好的心理狀態(tài)，維持健康的生活方式。

《中國(guó)居民膳食指南（2022）》對(duì)65歲以上的一般老年人提出了四條核心推薦：

一、食物品種豐富，動(dòng)物性食物充足，常吃大豆制品。

二、鼓勵(lì)共同進(jìn)餐，保持良好食欲，享受食物美味。

三、積極戶外活動(dòng)，延緩肌肉衰減，保持適宜體重。

四、定期健康體檢，測(cè)評(píng)營(yíng)養(yǎng)狀況，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)缺乏。

此外，針對(duì)80歲以上的高齡老年人，《中國(guó)居民膳食指南（2022）》還特別提出了六條核心推薦：

一、食物多樣，鼓勵(lì)多種方式進(jìn)食。

二、選擇質(zhì)地細(xì)軟，能量和營(yíng)養(yǎng)素密度高的食物。

三、多吃魚(yú)禽肉蛋奶和豆，適量蔬菜配水果。

四、關(guān)注體重丟失，定期營(yíng)養(yǎng)篩查評(píng)估，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良。

五、適時(shí)合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高生活質(zhì)量。

六、堅(jiān)持健身與益智活動(dòng)，促進(jìn)身心健康。

一些老年人行動(dòng)不便，咀嚼和吞咽功能下降，很難達(dá)到以上膳食和運(yùn)動(dòng)要求。對(duì)于這類老人應(yīng)當(dāng)?shù)接匈Y質(zhì)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就醫(yī)，讓專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師對(duì)自身能量、營(yíng)養(yǎng)需求進(jìn)行專業(yè)測(cè)定，聽(tīng)取專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)咨詢和指導(dǎo)，不要盲目選擇各種未經(jīng)驗(yàn)證或并不適合自己的養(yǎng)生保健方法，以免對(duì)身體健康造成損害。

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