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不用運動器械怎么減肥??？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 06:40

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不用運動器械怎么減肥??？

會員53021676女40已回復(fù)

我試過很多的方法來減肥，但是效果不是很好，我很擔(dān)心我自己的美觀，我想了解一下有什么好的方法來減肥啊，我想在家能夠快速的減肥，我想了解一下在家不用運動器械就能夠減肥的方法。

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李曉私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：蜂膠片,保健品,維生素B1

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健康指導(dǎo)：一日三餐，定時定量，葷素搭配，營養(yǎng)均衡，多吃西紅柿、蘋果，胡蘿卜等蔬菜水果，以提高身體抗炎能力.盡量減少動物脂肪的食用量；盡量少吃辛辣、刺激的食物；減少單糖分?jǐn)z入；忌食易上火食物。少吃煎炸等食物；要限制魚子、各種蛋類的蛋黃

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王奮燕泰山醫(yī)學(xué)院內(nèi)科

擅長：內(nèi)科相關(guān)疾病

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問題分析：你好，根據(jù)以上信息分析，如果單純的從您的描述上看，攝入的能量不是特別的多,如果您想減肥的話,建議您要加強鍛煉,然后至于晚飯還是建議您多少吃點的
意見建議：減肥是需要控制飲食外加大量的運動可以達到的。單純的節(jié)食效果一般的,祝你減肥成功

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剖宮產(chǎn)后兩至四個月后可以運動減肥，具體分析如下：
患者在術(shù)后身體虛弱，此時進行體育鍛煉會對身體造成傷害，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)兩三個月后再開始實行。剖腹產(chǎn)后可以輕型運動減肥，如拉伸運動、慢跑、騎車式仰臥起坐、提臀運動、產(chǎn)后瑜伽。
建議患者在術(shù)后恢復(fù)中積極前往醫(yī)院檢查，在得到醫(yī)生的同意下在進行運動減肥。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

運動后腿酸疼并不是在燃燒脂肪。運動后覺得腿部酸疼是因為肌肉在運動中一下產(chǎn)生過多的乳酸所造成的，一般三到五天就會好的。在發(fā)生了肌肉酸痛之后，可以采取做伸展運動、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

運動出汗不一定能減肥，有氧運動需要持續(xù)20分鐘才會開始燃脂，30分鐘以上對脂肪消耗效果最好，因此每次運動持續(xù)的時間都不宜少于30分鐘，但也不能太長，以免身體過度疲勞。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

不運動流汗一般能減肥，但是效果可能不明顯。
合理飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加運動量通常就可以有效減肥。如果不運動流汗，只是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可以減少熱量的攝入，避免脂肪堆積，從而達到減肥的效果。但是單靠飲食減肥可能效果不是很明顯，可以適當(dāng)進行游泳、跳繩等運動，消耗熱量，從而幫助減肥。
此外，如果減肥效果不理想，可以進行光纖溶脂，主要是利用等離子光熱溶解原理，使相應(yīng)部位的脂肪均勻液化，從而達到減肥的效果。通常1~3個月見效，一般可以維持4~8個月。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

一般情況下，身上濕氣重,運動可以減肥,具體內(nèi)容如下：
身體濕熱時，可以通過鍛煉來減輕體重。平時的身體會出現(xiàn)大量的水分，可以通過運動來排泄水分，從而達到減肥瘦身的目的，因此可以經(jīng)常進行一些體育活動，這樣既可以祛除身體的水分，又可以幫助身體的各個臟腑循環(huán)，從而可以將身體里的多余的油脂給消耗掉。在鍛煉的過程中，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇吃一些可以健胃祛濕的藥物，比如人參健脾丸、參凌白術(shù)散等。