高脂血癥患者的飲食要合理，食量要控制，應(yīng)有效地將體重控制在正常范圍內(nèi)，防止肥胖。高脂血癥的患者飲食應(yīng)清淡，可以素食為主，并配以適當(dāng)?shù)娜澥?。忌暴飲暴食及肥膩甘厚和高膽固醇、高脂肪食物，如肥肉、?dòng)物內(nèi)臟等。根據(jù)高脂血癥患者所需要的低脂、低熱量飲食特點(diǎn)，不宜選用燜、炒、炸燒等烹飪方法，而宜選用蒸、燉、煮、涼拌等烹飪方法。高脂血癥患者推薦的食物有哪些呢？

玉米、大豆及豆制品、麥麩、米糠、葵花籽、花生、綠豆、牛奶、各種素油、大白菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬齒莧、金針菜、苜蓿、辣椒、番茄、胡蘿卜、白蘿卜、大蒜、洋蔥、生姜、黑木耳、蘑菇、平菇、香菇、草菇、海帶、淡菜、紫菜、螺旋藻、海魚、河魚、蝦類、茶葉、菊花、天然花粉、核桃仁、銀杏、杏仁、柿子、荔枝、橘子、柚子、橙子、檸檬、橄欖、蘋果等。

高脂血癥患者可以做哪些運(yùn)動(dòng)呢？

俗話說：“飯后百步走，活到九十九”，說明散步是養(yǎng)生保健的重要手段之一。散步的方法不同，其去脂減肥的效果也不同。腹部肥胖性高脂血癥適用于摩腹散步，指一邊散步一遍按摩腹部，一般每分鐘行走30~60步，兩手旋轉(zhuǎn)按摩腹部，走一步按摩一周。擺臂散步適用于伴呼吸系統(tǒng)慢性疾病性高脂血癥等，步行時(shí)，兩臂用力向前后擺動(dòng)，以增加肩部和胸廓的活動(dòng)。速度一般為每分鐘60~90步。而拍打散步是在散步時(shí)，利用兩臂自然擺動(dòng)，以手掌、手臂拍打肩、胸、腰背等部位，起到按摩穴位及局部的作用，具有舒筋活絡(luò)、緩解緊張、消除疲勞等功效，去脂減肥的作用更好。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以早晨或傍晚進(jìn)行為好，飯后運(yùn)動(dòng)則要在進(jìn)餐30分鐘以后進(jìn)行。

生活起居中的自然療法？

首先應(yīng)提供對(duì)高脂血癥的認(rèn)識(shí)，定期保健檢查，生活要有規(guī)律，按時(shí)作息，午休不宜過長(zhǎng)，半小時(shí)左右為宜，不要熬夜。一日三餐，飲食有節(jié)，應(yīng)做到均衡營(yíng)養(yǎng)、粗細(xì)搭配、葷素調(diào)節(jié)，做到不挑食、不嗜食、不偏食、不吃零食、不隨便吃超營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和不暴飲暴食等。特別要增加膳食纖維攝入，養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣。

早晨、晚間各飲1~2杯（250~500毫升）溫開水，起到防治疾病、保障健康的目的。具體方法為準(zhǔn)備一瓶溫開水，溫度為入口不燙嘴舌為度。起床后，先用溫開水漱口，然后慢慢飲下1~2杯溫開水，再洗臉、刷牙、晨練，半小時(shí)后可進(jìn)早餐。睡前再飲溫開水一杯。

可以使用藥枕，通過藥物對(duì)頸項(xiàng)部的血管神經(jīng)、經(jīng)絡(luò)起刺激作用，已達(dá)到氣血流暢、經(jīng)絡(luò)疏通、陰陽平衡、去脂降壓等作用從而達(dá)到防治疾病的目的?？蛇x用荷葉800克，綠茶葉300克，羅布麻葉、蕎麥皮各100克，一起粗末混勻，裝入枕芯，制成藥枕使用。具有化痰祛濁、平肝清熱、去脂降壓的功用，適用于痰濁內(nèi)蘊(yùn)型高血壓性高脂血癥等。

高脂血癥并不可怕，只要我們能在日常生活中多多調(diào)理，控制高脂血癥，So easy！

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