首頁資訊減肥期間可以吃水果干嗎

減肥期間可以吃水果干嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 07:14

減肥期間可以吃水果干嗎

西北風(fēng) 提問于2022-11-09 22:38:51 整形美容

5個(gè)回答

忘記過去 2022-11-15 16:38:51

減肥期間可以吃水果干。因?yàn)闇p肥的原則是要攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎(chǔ)代謝率?？刂茢z入的熱量也就是控制飲食，控制飲食要吃低熱量的低糖飲食。水果干屬于含有粗纖維的含糖食品，不會(huì)產(chǎn)生太多的熱量，同時(shí)水果干還含有膳食纖維，對(duì)減重有輔助作用。而且如果進(jìn)食后把其他熱量的食物減去，總熱量不變，配合有規(guī)律的持之以恒的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快步走、慢跑、瑜伽、游泳等，就會(huì)達(dá)到減重的效果。

燕南飛 2022-11-15 16:38:51

減肥期間晚上吃什么水果

減肥一定要科學(xué)的進(jìn)行，不要濫服減肥藥和過度的節(jié)食。在晚上的時(shí)候吃水果是能夠達(dá)到一定的減肥的效果的，個(gè)人認(rèn)為最好的水果是蘋果，在晚餐吃得少的前提下，口服一個(gè)蘋果堅(jiān)持下來，體重會(huì)有明顯的改善，原因就是蘋果中含有很少的脂肪，含有很少的糖類，以纖維素為主，會(huì)增加飽脹感，不會(huì)有明顯的饑餓感，從而使體重明顯的下降。建議在睡前兩個(gè)小時(shí)以上服用蘋果，而不要吃了蘋果就去睡覺，應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，減少久坐的情況。

盼你踏雪歸來 2022-11-15 16:38:51

減肥期間可以吃水果干嗎

減肥的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤盟?。水果干水分含量較少，適當(dāng)?shù)氖秤每梢源龠M(jìn)減肥。但水果干也不可以吃得太多，可能會(huì)出現(xiàn)胃腸道反應(yīng)。其次，如果是加工做的水果干會(huì)加很多糖，攝入過多的糖以后，也會(huì)轉(zhuǎn)化成能量最后儲(chǔ)存變成脂肪，儲(chǔ)存在人體會(huì)出現(xiàn)體重增加。建議患者應(yīng)進(jìn)行健康減肥，控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒，體重會(huì)逐漸的下降，達(dá)到減肥的效果。

快樂的心 2022-11-15 16:38:51

減肥期間適合吃什么水果

減肥期間，適合吃一些升糖指數(shù)偏低的水果。因?yàn)槿绻麛z入一些升糖指數(shù)較高的水果，會(huì)導(dǎo)致我們血糖迅速飆升，影響胰島素的敏感程度。多余的熱量會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在我們身體中，而吃完水果的一段時(shí)間再攝入其它含有脂肪的食物，這些脂肪也會(huì)更加容易儲(chǔ)存到我們體內(nèi)。而升糖指數(shù)偏低的水果，就不會(huì)有這樣的影響了，除此之外還可以多吃一些藍(lán)莓和西柚。這兩種水果，還有一種特殊的燃脂酶，可以加快人體脂肪的燃燒，從而起到減肥的效果。