今天，小編就來(lái)給大家介紹10種春季的能量較低的減肥蔬菜，多吃它們，你就可以輕松“一夏”啦!

1 菠菜

春天的菠菜維生素C和類(lèi)胡蘿卜素都很豐富，而且富含膳食纖維，可以幫助身體排毒，促進(jìn)血液循環(huán)并提高新陳代謝。

2 西蘭花

西蘭花含有不溶性的膳食纖維，而且比例較高，可以幫助身體解毒、排毒，改善便秘。

3 芥藍(lán)

芥藍(lán)的花、莖和葉都能吃，而且富含維生素C和維生素B等營(yíng)養(yǎng)素。用蒸煮的方法來(lái)做芥藍(lán)菜，有利于身體有效排毒并消除水腫呢。

4 南瓜

南瓜含有的葉黃素具有抗氧化作用，它富含令人飽腹的膳食纖維，讓你在吃得飽飽又能夠幫你排毒改善便秘。

5 土豆

土豆可以作為主食哦，它富含維生素C與淀粉。如果你想更瘦更漂亮，試著蒸熟了晾溫當(dāng)主食吃咯。

6 包菜

包菜很廉價(jià)但是很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值哦，它含有的維生素U可以修復(fù)胃黏膜，提高肝臟機(jī)能，以防脂肪堆積在內(nèi)臟四周。當(dāng)然，減肥最好生吃哈。

7 小松菜

小松菜其實(shí)也叫小油菜，日本料理經(jīng)常用到它。它富含多種維生素與礦物質(zhì)，例如，鈣的含量是菠菜的3倍多;而其中葉綠素的排毒、解毒功效也是了得。

8 洋蔥

洋蔥的解毒排毒、抗氧化的有效成分來(lái)自于有機(jī)硫化合物。注意，烹調(diào)前，先將洋蔥切好，稍微放置一段時(shí)間再用油爆炒，就能減少這種有機(jī)成分的流失。

9 蠶豆

富含良性蛋白質(zhì)和淀粉，而且它的氨基酸成分非常健康，熱量又低。連皮一起吃的話(huà)更有利于排毒呢。

10 西紅柿

西紅柿可以當(dāng)菜也可以當(dāng)水果吃，生熟兩吃的。它含有的茄紅素具有排毒解毒、抑制中性脂肪、惡性膽固醇等功效。不過(guò)，加熱后它的茄紅素的成分才有充分發(fā)揮出來(lái)哦!

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