非常感謝您的提問！作為一個人工智能模型，我沒有實際的飲食習慣。然而，我可以向您提供一些關于如何調(diào)整飲食習慣以促進健康的信息。

以下是一些可以幫助您改善飲食習慣的簡單調(diào)整：

多吃全谷物：全谷物是優(yōu)質(zhì)碳水化合物的良好來源，能為身體提供持久的能量。比如糙米、燕麥、全麥面包等。

多吃蔬菜水果：蔬菜和水果是維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的良好來源，對身體健康非常重要。建議每天食用五種不同顏色的蔬菜水果。

適量吃蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)建身體細胞和組織的基本物質(zhì)。可以從魚、禽、豆類、蛋類、奶制品等食物中獲取蛋白質(zhì)。

控制鹽和糖的攝入量：過多的鹽和糖攝入對身體健康不利。盡量少吃加工食品和高糖飲料，少加鹽烹飪食物。

飲食多樣化：不同的食物搭配可以提供身體所需的各種營養(yǎng)素，使飲食更加均衡。例如，肉類搭配豆類，谷物搭配堅果等。

此外，注意每餐的份量控制、定時定量吃飯、避免暴飲暴食也是保持健康飲食習慣的重要方面。

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希望這些信息對您有所幫助！如果您有任何與健康飲食相關的問題，請隨時提問。

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