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. 青春期健康知識講座  民族小學                                                    一個人的一生要經(jīng)歷:嬰兒期、幼兒期、童年期、青春期、青年期、成人期 更   年 期               青春期：是一個人從兒童發(fā)育到成人的過渡時期。 青春期的年齡界限大致可分為以下三個時期。  1、青春發(fā)育前期：女生從10～12歲開始，男生從12—14歲開始，一般持續(xù)2～3年。   2、青春發(fā)育中期：女生從12～15歲開始，男生從14～17歲開始，主要以性器官及第二性征發(fā)育為主，女生出現(xiàn)月經(jīng)，男生出現(xiàn)遺精，一般持續(xù)2—4年。   3、青春發(fā)育后期：女生從16～17歲開始，男生從17～18歲開始，主要表現(xiàn)為身體各系統(tǒng)繼續(xù)緩慢發(fā)育，逐漸成熟。   青春期發(fā)育的開始年齡、持續(xù)時間、發(fā)育狀況既有種族、環(huán)境、社會條件的差異，也有明顯的個體差異。   青春期是人體各系統(tǒng)、各組織器官迅速變化，趨于完善定型的關鍵時期，對我們的心理、情緒、行為都有很大的影響。你是否發(fā)現(xiàn)了呢？ 青春期的心理特點 （1）青春期的男女生，思維敏捷、細膩，感情豐富，富于想象；（2）有一定的獨立意向，認識能力不足；（3）進取心強，求知欲望強烈；（4）喜歡交友；（5）思想情緒不穩(wěn)定；（6）對性知識和異性感興趣：從疏遠異性到逐漸渴望接近異性，或對異性產(chǎn)生朦朧的依戀。 青春期的生理特點  青春期的年齡一般是10---20歲，一般是男孩要比女孩要晚2年，在這時期以身體發(fā)育迅速，第二性征出現(xiàn)，性成熟，逐漸具有生育能力為主要特點。 性征是由于性別差異出現(xiàn)不同而表現(xiàn)出來的特征。分為第一性征和第二性征。男女兩性生殖器官的差異為第一性征。第二性征指進入青春期后男女之間在性別上出現(xiàn)的除了生殖器官以外的其他差別。從外表上看，男孩比較高大、皮膚較粗糙、肌肉發(fā)達、出現(xiàn)喉結、聲音變粗低沉、有胡須、手足及身體各部分毛發(fā)也比較豐富。女孩則比較纖細、皮膚比較細膩、乳房隆起、胸、臀、骨盆逐漸寬大，嗓音尖細，手足及身體部分的毛發(fā)較少等。 女性進青春期后到18歲左右，乳房發(fā)育基本定型，乳房成熟。  男孩在青春期偶爾有遺精的現(xiàn)象。據(jù)調(diào)查，首次遺精發(fā)生的平均年齡在16歲左右，最早的出現(xiàn)于11-12歲。首次遺精以后每隔十天半月會再次遺精，這些都是正常的生理現(xiàn)象,遺精意味著男性生殖腺走向成熟，是男性進入青春期的標志。因為遺精常常伴隨著做夢，所以又叫“夢遺”。但遺精次數(shù)過多應及時就醫(yī)。  男孩青春期的衛(wèi)生保健：  var cpro_psid ="u2572954"; var cpro_pswidth =966; var cpro_psheight =120; 男孩在青春期每天睡前清洗陰部，平時把精力集中在學習上，多參加文體活動，不看黃色書刊和黃色錄像；養(yǎng)成良好的生活習慣，不睡懶覺，不蓋過厚的被子，內(nèi)褲不要過緊，不要憋尿，不抽煙、不喝酒、不吸毒等等。 女性青春期生理保健主要是注意乳房護理和月經(jīng)衛(wèi)生兩個方面： 乳房保健  青春期乳房的發(fā)育標志著少女開始成熟。隆起的乳房也體現(xiàn)了女性成熟體形所特有的曲線美和健康美。并為日后哺乳嬰兒準備了條件。因此，乳房的保護與保健是女性青春期衛(wèi)生的主要方面。乳房發(fā)育過程中出現(xiàn)的一些現(xiàn)象可能引起少女的困惑和不安，例如是否配戴胸罩．乳房發(fā)育不良，乳房過小或過大，兩側乳房不勻稱，乳房畸形以及乳房腫塊等問題。下面是保健醫(yī)生的建議：應注意不要緊腰束胸，腰帶也不宜過緊，以免影響內(nèi)臟發(fā)育。應該配戴質地柔軟，大小適宜乳罩，戴胸罩有以下好處：第一，顯示女性的體形美；第二，支托乳房，防止下垂；第三，可預防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾患；第四，減輕心臟的局部壓力，促近血流循環(huán)暢通，有利乳育發(fā)育；第五，減輕由于體育運動或體力勞動造成乳房振動，還可免于乳房受傷；第六．保護乳頭不受擦傷或碰痛；在秋冬季，胸罩還有保暖作用。 總之，胸罩不僅僅是一種裝飾品而且是婦女必備的一種保鍵用品。由于少女體型不同，乳房大小也各不相同，必須選擇尺寸合適的胸罩、配戴后要感到舒適而又無緊束感。還要根據(jù)身體發(fā)育成長中的胖瘦變化，隨時更換胸罩。千萬不要片面追求體形美而勉強戴不適合的胸罩。胸罩的質地要柔軟吸水。要勤洗勤換，保持清潔。晚上睡覺時把胸罩取下。戴    假如已經(jīng)墜入愛河的同學，請再反思一下自己的狀態(tài)：   l  他 / 她在哪些方面吸引我？   l  我們的戀愛是快樂的，但快樂背后是怎樣的后果？以我現(xiàn)在的能力，我能承擔這樣的后果嗎？   l  我們的愛在將來應該有結果嗎？為了能和他 / 她相伴一生，我們做過怎樣的努力？   l  戀愛過程中，我最擔心的事情是什么？   l  我原來的生活目標是什么？戀愛后，目標受到干擾了嗎？   l  他 / 她和我的想法一樣嗎？我們是不是應該談一談？該怎么談呢？   同學們：你們正處于青春期發(fā)育階段 ,  你們擁有陽光般燦爛的笑容，懷有遠大宏偉的理想，富有美妙絢麗的 夢幻和豐富的情感 , 但有時就象一朵含苞待放的花兒一樣脆弱、敏感，很容易受到外界不良因素的影響和干 擾。在這人生的美好年華，校園中的少男少女們又是處在性意識萌動的初始階段，如何正確的科學的掌握性 知識，培養(yǎng)性道德，防止性侵害，提高女性的自我保護意識和能力，是當前全社會關注的焦點，也是中學女 生暨待解決的問題。樹立正確的學習觀、生活觀及性道德觀，將會對大家今后的人生道路產(chǎn)生正面的積極的 影響。     青春期知識講座     女性青春期的年齡范圍確定在 10 歲—— 20 歲左右，是由兒童到成人的過渡時期，青春期是一個生理、心理 迅速發(fā)育日趨成熟的時期，也是決定人一生性格、體質和智力水平的關鍵時期。   一、青春期在生理方面，存在如下特征：    1. 月經(jīng)初潮。這是女孩進入青春期的重要標志之一。我國青少年女生平均首次月經(jīng)年齡是 13.5 歲。什么是 月經(jīng)， 月經(jīng)是指女性子宮內(nèi)膜在內(nèi)分泌影響下周期性的剝脫， 血液從體內(nèi)排出的現(xiàn)象， 每月一次， 叫做月經(jīng)。 兩次月經(jīng)第一天間隔的時間稱為月經(jīng)周期，一般為 28 — 30 天，提前或延后 7 天仍屬正常范圍，如果短于 21 天 或高出 40 天， 那么最好到醫(yī)院檢查一下。 月經(jīng)來潮后部分女孩會出現(xiàn)兩種煩惱， 一是經(jīng)前緊張癥， 二是痛經(jīng)。   女性月經(jīng)來潮前一周左右開始出現(xiàn)情緒異常，如精神緊張、煩惱、易怒、失眠、頭痛等。有的出現(xiàn)面部浮腫 等，這種癥狀主要是體內(nèi)激素的比例不正常及體內(nèi)水和納貯留過多引起。這些表現(xiàn)都是正常的生理反應，不 用緊張，不用治療，也不影響學習，只要轉移注意力，避免精神緊張，清淡飲食，即可緩解癥狀。   痛經(jīng)也是大部分女孩會碰到的，不嚴重者不需治療，可以熱敷小腹部，或洗個熱水澡，注意保暖，不吃生、 冷、辛辣的刺激性食物，癥狀自然會緩解。當然，如果有出冷汗、惡心、嘔吐、腹瀉等嚴重癥狀時應去醫(yī)院 就診。   月經(jīng)期間衛(wèi)生保?。?  經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜脫落、血管破裂未愈，形成一個創(chuàng)面，加上子宮口微張，容易感染 細菌，人體抵抗力下降，所以要特別注意經(jīng)期個人衛(wèi)生。     （ 1 ）注意選擇信得過的衛(wèi)生用品。使用質量有保證的衛(wèi)生巾如安爾樂、蘇菲。不要使用廉價的不知名牌子 的產(chǎn)品。曾經(jīng)有新聞報道，有些不法商販用“黑心棉”制作成衛(wèi)生巾，很不衛(wèi)生，甚至會危害身體健康。所 以，寧可少吃點零食，也要使用質量好一些的衛(wèi)生用品。   （ 2 ）勤洗熱水澡，過去經(jīng)常聽有些老人說月經(jīng)期間不要洗澡，這是沒有科學道理的，應該說不能洗冷水澡， 但可以洗熱水澡，注意保護身體清潔、衛(wèi)生。洗澡采取沐浴，不洗盆浴。注意不共用別人衣服、毛巾，自己 的用具勤洗勤曬。   （ 3 ）注意保暖。月經(jīng)期間抵抗力下降，要注意保暖。避免涉水、淋雨、游泳、下水田或冷水洗頭、洗腳， 也不要坐涼席、涼地，夏天避免吃過多冷飲。     （ 4 ）多吃些雞湯、豬肝、雞蛋、水果、蔬菜、紅棗等，補充體內(nèi)各種維生素、鐵和蛋白質等，增強體質， 提高抵抗力。預防貧血。不吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纖維食物，如地瓜、窩筍、香蕉等，保持腸道暢 通，   2. 生命的孕育。進入青春期后，下丘腦和垂體迅速發(fā)育，并分泌許多生長激素，在這些激素的作用下，女性 卵巢發(fā)育開始成熟，具有周期性排卵，每月一次。卵巢是生產(chǎn)在下腹部兩側。卵子可在兩側輪流排出，也可 由一側卵巢連續(xù)排出。排出的卵子若與精子相遇，即成受精卵，一個生命就開始孕育、生長。這個時候人體 內(nèi)子宮內(nèi)膜將不會周期性的脫落，也就是說月經(jīng)現(xiàn)象會暫時不出現(xiàn)，直到胎兒降生以后數(shù)個月才會恢復。直 接的說，女性一旦孕育了胎兒，月經(jīng)停止是第一個重要的信號。在青春期的女孩尤其要學會自我保護，舉止 端莊，自愛自重，不早戀，維護自己的純潔。   3. 青春痘。青少年中有 60% 左右會有青春痘。青春痘并不影響健康，如果不多，不必介意。出現(xiàn)青春痘不可 抓撓，擠捏患處。以免細菌侵入而引起發(fā)炎?？梢詮囊韵路矫鎭矸乐危?（ 1 ）多吃一些富含纖維素的食品，保 持腸道暢通。不吃蒜、蔥、辣、咖啡等有刺激性作用的食物。而選擇清淡的飲食， （ 2 ）保證充足的睡眠（睡 眠是美容的最好途徑） 、保持樂觀的情緒。 （ 3 ）經(jīng)常保持皮膚清潔。睡前用溫水洗臉，不涂油脂性化妝品， 以免阻塞毛孔，加重癥狀。   4. 節(jié)食與減肥。有的女孩為了“苗條”身材而進行節(jié)食。如不吃早餐，不吃肥肉等，長久下去，生長發(fā)育尤 其是大腦缺乏足夠的營養(yǎng)物質，將會導致發(fā)育不良，甚至智力下降，貧血、胃腸道疾病等。所以要合理安排 生活制度，選擇營養(yǎng)豐富的食物，不偏食、不挑食。早餐一定要吃好，晚餐不要吃的過飽，參加足夠的體育 活動，這才是保持良好體形的有效方法。   二、青春期心理特征     青春期男、女生由于生理的變化，也會引起心理的一些變化。比如更關注異性，喜歡跟異性接觸，會產(chǎn)生 喜歡異性的念頭，對異性的向往，甚至會有性的幻想。這些都是較為正常的心理反映。我們應該有清醒的認 識：   （ 1 ）青少年時期是每個人積累知識，增加社會經(jīng)驗的時期，應該分清主次，學習才是這個時期的主旋律。 也許你又要說我說教，但請自問一下： “當我準備把自己的感情寄托在某個人身上時，你是否應該首先考慮 一下值不值得？是自己的學業(yè)重要，還是眼前這個人重要？現(xiàn)在，我們的人生道路才只是起點，在未來更長 的道路上還會遇到無數(shù)個更優(yōu)秀的人！   舉例： 有個農(nóng)場主擁有一大片蘋果園， 他還養(yǎng)了三個孩子， 有一天， 他把孩子們叫過來， 說你們已經(jīng)長大了， 應該學會自己作出選擇，今天，我在果園里畫了一條直線，請你們沿著這根線在果園里選擇一個你最滿意的 果子，要求是只能往前走，而且只能選擇一次。第一個孩子一進果園就看到了一個又紅又大的蘋果，于是很 快的摘了下來，當他繼續(xù)往前走的時候，發(fā)現(xiàn)其實后面的蘋果還要紅還要大，而且數(shù)量也不少，于是他心里 有些懊悔。第二個孩子進了果園以后，他一邊觀察，一邊想，看這些蘋果一個比一個大，說不定越到后面蘋 果越好，所以他一點也不著急，當快要走到出果園的時候，他忽然發(fā)現(xiàn)，這里的蘋果卻沒有前面看到那些好 了，于是匆匆摘了一個稍大一點的，也帶這一絲遺憾出來了。說到這里大家一定知道第三個孩子是怎么做的 了， 他進了果園， 就把看到的蘋果大概分成大、 中、 小三類， 在果園最茂盛的地方找到了自己最滿意的蘋果， 沒有任何的懊悔和遺憾快樂的走出了果園?；氐浆F(xiàn)實中，當你把青春期這種朦朧的感情盲目擴大時，你的眼 睛就看不到別的東西了。將會失去很多本應該屬于你的更珍貴東西。   （ 2 ）青春期女生在生理上還沒有發(fā)育完善，心理上還沒完全成熟，經(jīng)濟上更是完全依賴家長，根本不具備 任何戀愛的條件。 靠依附別人獲得的幸福是虛幻的， 不可靠的， 只有靠自己的能力爭取到的幸福才是恒久的。 所以你必須獨立，這個“獨立”的能力難道不正需要你現(xiàn)在日積月累的學習文化和技能嗎？   (3) 這個時期由于每個人觀察能力有限，對一個人的了解還只能單純依靠表面，這時對異性選擇比較簡單化， 表面化。當一個人真正成熟時的選擇和此時的選擇會相差甚遠。例如，有一個女孩子喜歡另一個男孩子只是 因為“他敢頂撞老師，他的形象就是由此而顯的“英勇高大”起來。在這種錯誤的認識和不穩(wěn)固的感情基石 上開出的小花雖然美麗但又能絢爛多久呢？我們都知道初戀這種感情是非常美好的，可是，我們必須明白一 個道理——暫時的放棄是為了將來能更好的擁有。   人生的道路雖然很長，可關鍵處就是那么幾步。每一步有每一步的發(fā)展任務。所以我們要經(jīng)常反省自己到底 該選擇什么該放棄什么，想信大家會作出令合適的選擇。   那么，女孩子該如何面對青春期的性意識和沖動呢？     首先是大膽汲取性知識，了解自我。你可以通過科學的途徑去了解青春期生理和心理知識，也可以向父母、 老師及好友敞開心扉， 把自己內(nèi)心的體驗告訴他們， 從他們那里獲得知識和間接經(jīng)驗。 不必感到驚恐、 迷惘、 煩惱。   其次是專心求學，切勿早戀。少男少女到了青春期，大多都會產(chǎn)生正常的性意識，只是強弱不同罷了。生理 與心理并不是同時成熟的。生理發(fā)育雖然基本成熟，當心理卻遠遠落后于生理。因此，早戀對于心理遠成熟 的少女們是極不適宜的。少女時期正是人的一生中精力旺盛，記憶力最強的時期，正處在求知欲旺盛的求學 階段，如果陷入早戀的泥潭，不僅學習會分心，耽誤人生這一求學的黃金時期，而且身心也將會受到較大的 傷害。很容易“失足”而導致終生難以彌補的過錯。   第三是要落落大方，友好相處。是不是不與男女同學交往呢？當然不是。少男少女分隔越嚴，越疏遠，他們 對于異性的問題就越神秘、越敏感。只要自己思想純正，態(tài)度就會顯得自然，也不會讓對方有什么疑慮和不 安。應該說，男女同學落落大方地友好相處，不僅能增進友誼，而且能相互幫助取長補短。不過與男生交往 時，為了避免別人產(chǎn)生誤會，可選擇公開的地點；同行時，最好不要靠得太近，更不要有什么親昵的舉動； 單獨在一起相處的時間也不宜過長，夜晚不單獨見面為最好；談吐高雅自然，不裝腔作勢。   第四、生活要有規(guī)律，保持身體的清潔，不穿緊身褲，多參與集體活動。在結交朋友的過程中，要認真選擇， 不要與那些作風不正的交往。不要酗酒。在與異性接觸中，必須保持冷靜的頭腦，用理智克制自己的感情， 既要珍惜友誼，更要珍惜少女的純潔。   最后是加強情操修養(yǎng)，提高自制力。十五六歲是女孩子天真爛漫的年齡，也是一個“危險”的年齡。但是只 要加強自身道德修養(yǎng)，注意陶冶自己的情操，學會用較強的意志力控制自己的情感，用科學的辦法及時疏導 性意識的沖動，安全度過人生青春期這一關鍵而美好的時刻。   三、女生如何學會自我保護     在當前社會治安日趨復雜的情況下，一些不法分子專門對柔弱的女生采用較為隱蔽的手段方法伺機實施各 種侵害行為，作為女生更應該保持警惕，提高自我保護意識。具體做法有：      1 、女生自己外出，應了解地理環(huán)境，盡量在安全路線上行走。不要獨自一人走僻靜的小路或荒僻和陌生的 地方。外出時一定要告訴父母你要到哪里去，是和誰一起去的。晚上外出時，應結伴而行。衣著不可過露， 不要過于打扮，切忌舉止輕浮張揚。      2 、外出要注意周圍動靜，不要和陌生人搭腔，如有陌生人跟隨，應盡快向大庭廣眾之處靠近，必要時可呼 叫。不要輕易相信陌生人，不要和陌生人搭話。尤其是陌生人編借口讓你跟他走，你一定要保持警惕，敢于 說“不” 。   遇到壞人糾纏要用力掙脫或大聲呼叫。要在氣勢上表現(xiàn)的并不相信或不懼怕對方，立刻快速跑向 人多的地方。    3 、外出時，隨時與家長聯(lián)系，未得家長許可，不可在別人家夜宿。晚上 9 點前一定要回家，如果需要留宿 在女同學家里，并且留心門是否扣好，更重要的是要讓父母知道。    4 、不可隨便享用陌生人給你的飲料或食品，謹防有麻醉藥物；拒絕不懷好意的異性提供的不健康的書籍。 不能隨便接受他人的禮物，不要讓小利小惠模糊視線，不貪圖享樂。要防范有明顯惡意的壞人，同時也要警 惕以善意的面目出現(xiàn)的“好心”人。    5. 應該避免單獨和異性在家里或是寧靜、封閉的環(huán)境中會面，尤其不能獨自到異性的家里去。      6 、不要讓人隨便接觸你的身體，不管是否認識，尤其是單獨相處時，一定要回避異性過分的舉動。如果碰 上有人故意碰你的身體，一定要嚴厲制止，不能表現(xiàn)的膽怯懦弱，可以跑到明亮、人多的地方求救。假如跑 不開，要用自己的高聲，用強硬的態(tài)度，用手中可利用的東西拼命反抗。      7 、獨自在家，注意關門，拒絕陌生人進屋。對自稱是服務維修的人員，也告知他等家長回來再說。晚上單 獨在家睡覺，如果覺得屋里有響聲，發(fā)覺有陌生人進入室內(nèi)，不要束手無策，更不要鉆到被窩里蒙著頭，應 果斷開燈呼叫求救。萬一受到了性侵害，要盡快告訴家長和報警，切不可害羞、膽怯延誤時間喪失證據(jù)，讓 疑犯逍遙法外。   8 、不要去各種酒吧或歌舞廳等成人娛樂場所。    9 、與父母鬧別扭時切不可賭氣離家出走。要知道在這個世界上，父母總是最疼愛自己的人，只是有時他們 表達愛的方式有些偏差，一旦因為賭氣而離開，那么，他們內(nèi)心該是多么焦慮和痛苦，更嚴重的是，離家出 走以后，將會在陌生的環(huán)境里面臨不可預知的危險。   10 、如自己做錯了什么事，不要讓人作為把柄來要挾你，威脅你聽從他的擺布。應勇敢的承認錯誤，做一個 心地坦蕩，光明磊落的女孩。     總之，女同學要多長個“心眼” 。碰到一些不如意的事，要保持冷靜尋求家人和民警的幫助，這一點是非常 重要的。作為女孩子來講，走好每一步，潔身自好，才能擁有一個完整意義的人生。老師和父母對你的提醒 也好，忠告也好，指責也罷，大家要充分理解這是對我們的愛護，我們一定要明白自己當前的主要任務是學 習，現(xiàn)在應該努力珍惜自己的感情，增長才智，不要在人生的春天揮霍自己的夏天 10 / 10

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